صحتك
علاج الصداع في ثوانٍ.. بطرق سهلة وفاعلة جداً
أضحى الصداع من المشاكل المزعجة الشائعة، وهو يتزايد بشكل مطّرد في الحياة العصرية السريعة التي نعيشها وما تفرضه من ضغوط؛ حيث يحدث الصداع في غالبية الأحيان نتيجةً لإجهاد، أو التوتر، أو الجفاف، أو العمل إلى وقت متأخر من الليل.. علماً بأنه قد يكون ناتجاً أيضاً عن حالة مَرضية كامنة.. يمكن لتغي
اكتشفي النظام الغذائي المضادّ للكولسترول وباشري به فوراً
يمكن لبعض أنواع الدهون أن تساهم في رفع نسبة الكولسترول السيئ، مما يؤدي في النهاية إلى الإصابة بأمراض القلب. ومع حلول موسم الأعياد والعطلات، سيساعدك طبيب القلب الدكتور ريجيس فرنانديز، من Mayo Clinic في الولايات المتحدة الأمريكية، على التمييز بين الدهون الصحية والدهون غير الصحية. الكولستر
أسباب انتفاخ البطن وطرق تجنّبه.. خصوصاً في فترة الأعياد
يميل محتوى الدهون في أطباقنا إلى الارتفاع الكبير في هذه الفترة من العام، حيث تكثر الدعوات والموائد العامرة. ولكن المبالغة في ذلك يمكن أن تسبب الانتفاخ. يُمكن أن تشعري بالألم أو الانزعاج بسبب الغازات الزائدة الموجودة في المعدة أو الأمعاء. في الحالة الأولى، يرتبط هذا الشعور بالثقل بانتفاخ المع
ضوابط صحية.. تتيح للحامل السفر والتمتع بالعام الجديد
يفضل معظم الناس السفر في توقيتين ثابتين سنوياً: أولهما العطلة الصيفية، وثانيهما نهاية العام للاحتفال بأعياد الميلاد والسنة الميلادية الجديدة. ففصل الصيف يعد مناسباً للعائلات التي لديها أبناء على مقاعد الدراسة، ونهاية العام فرصة للتمتع بالأجواء الصاخبة والفريدة من نوعها، التي تملأ العالم بالفرح. ي
طرق بسيطة للحصول على أسنان بيضاء.. بين عشية وضحاها
الأسنان الصفراء أو الملطخة ليست فقط غير جذابة بصرياً، لكنها قد تجعلك أيضاً تشعرين بالخجل، وتتعارض مع ثقتكِ بنفسكِ، وأطباء تجميل الأسنان يمكنهم استخدام أشرطة أو سوائل التبييض لإزالة البقع من أسنانكِ، إلا أن هذه الإجراءات غالباً تكون باهظة، وقد تستغرق مواعيد كثيرة. لذا، يكون البديل هو البحث عن طرق ل
لن تصدقي ما يفعله تناول الدهون في جسمك أثناء التوتر وفق دراسة
التوتر المستمر يؤثر سلباً على صحة القلب والأعصاب؛ لكن ماذا لو تمّ تناول الأطعمة الدهنية أثناء فترة التوتر أيضاً؟.. لن تصدقي ما أظهرته نتائج دراسة علمية حديثة حول الموضوع. هذا وقد تمَّ تحديد الإجهاد العقلي كمحفز لأحداث القلب والأوعية الدموية. لا يتطلب الأمر سوى نوبة واحدة من التوتر
تأثير الفوضى على الحالة النفسية كبير.. تخلصي منها
نظرية الفوضى، هي نظرية تشرح الأحداث التي تبدو غير متوقعة وغير منظّمة أو منتظمة، ولكن يتم التحكم فيها من خلال تفسيرات حتمية. تشرح النظرية أن التغييرات الصغيرة للغاية في الظروف الأولية للموقف يمكن أن تؤدي إلى اختلافات شديدة في وقت لاحق.يشير منظور نظرية الفوضى إلى أن أحداث الحياة التي تبدو صغيرة
طرق التخلص من الماء الزائد في الجسم.. وفق اختصاصية تغذية
إن تراكم السوائل في الجسم، قد يسبب زيادة في الوزن، المتأتي من وزن الماء الزائد في الجسم.. يحتوي جسم الإنسان على حوالي 60% من الماء، الذي يلعب دوراً رئيسياً في عمل وظائف الجسم الطبيعية.قد تواجهين تقلُّبات في الوزن من يومٍ لآخر بسبب احتباس الماء، والذي يحدث ربما لأسباب مختلفة، مثل
أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول
عندما تكتشف من خلال الفحوصات الطبية أن مستوى الكوليسترول لديك أعلى من الطبيعي، فمن المهم للغاية أن تكون على دراية بالأطعمة التي تحتوي على كمية كوليسترول أكثر من غيرها، لا سيما الأطعمة التي غالباً ما نتناولها في حياتنا اليومية. إذا أظهرت فحوصات دمك أن لديك مستويات عالية من الكوليسترول، فمن ال
ما المدة التي تحتاجين إليها في التمرين.. لأفضل النتائج؟
هل تساءلتِ يوماً عن المدة، التي يجب أن تتمرني فيها للحصول على أقصى استفادة، والوصول إلى أهدافك؟.. إذا كانت إجابتكِ (نعم)، فإننا هنا سنخبركِ. رغم عدم وجود نهج واحد يناسب الجميع، عندما يتعلق الأمر بالصحة واللياقة البدنية، فإنه من الضروري فهم مدى تأثير فترات التمرين المختلفة على جسمك، حيث يمكن أن يح
أخطاء ترتكبها تخرب عليك حمية تخفيض الوزن
يحاول الكثير من الأشخاص الالتزام بحمية معينة من شأنها مساعدتهم على تقليل وزنهم، ولكنهم للأسف في خضم ذلك لا ينتبهون إلى بعض الأخطاء التي ربما تبدو بسيطة ولكنها في الواقع تفسد عليهم خططهم فيظل وزنهم على حاله أو حتى يزيد. من يقطع وعداً بالالتزام بتناول طعام صحي أكثر، يعرف تماماً أن مسألة ا
نظام غذائي يدعم شفاءك من سرطان الثدي.. وهذه الأطعمة تجنبيها
تناول نظام غذائي متوازن أمر مهم بشكل خاص عندما تكونين مصابة بسرطان الثدي، حيث تساعد التغذية السليمة جسمك على الشفاء من هذا المرض الذي يمكن أن تكون له آثار جانبية عديدة مثل تقرحات الفم، وانخفاض الشهية، والغثيان، والقيء. إذا كنت مصابة بسرطان الثدي، فمن المرجح أنك تخضعين للعلاج الكيمي
حمية غذائية تجمع النظام النباتي والأسماك
يمتنع النباتيون عن تناول اللحوم بكافة أنواعها، ويحصلون على ما يعوض نقص الدهون بالدجاج والأسماك، والمأكولات البحرية على تنوعها، والبيض ومنتجات الألبان، من مصادر نباتية أخرى، أو مكملات غذائية. لكن المثير هو ما يتداوله متتعبو الأنظمة الغذائية، التي تحمي الجسم، وتحافظ على رشاقته، بأن تناول المأكولات
ماهي طريقة التنفس 4-7-8؟ وكيف تساعدك على النوم؟
صعوبة النوم واحدة من أبرز المشاكل التي يعانيها الكثيرون، أسبابها متعددة ولكن نتيجتها واحدة وهي التقلب في الفراش مع جفون تنتظر سلطان النوم ليغلقها، فكيف تنام والأفكار تغرق ذهنك والدماغ مشغول ولا يستريح؟ عندما تواجه مشكلة في النوم، فهناك أسلوب تنفس بسيط يمكنك تطبيقه للمساعدة في تهدئة دماغك الم
تعرفِ إلى أمراضك عن طريق يدك
يقول الأطباء إن يدك يمكن أن تكشف مشاكل صحية عنك، لذلك لا تتفاجأ عندما تذهب لزيارة الطبيب أن تجده ينظر أولاً إلى يديك، يقلبهما، لأنه يعرف تماماً أن بإمكانه معرفة الكثير من خلالهما. أي تغيير تلاحظه في يديك ويستمر لفترة، عليك أن تنتبه إليه وتعرض نفسك على الطبيب لمعرفة السبب.. هذه هي النصيحة المهمة ا
احذر.. هذه المشاكل الصحية مرتبطة برائحة الفم الكريهة
كثير من الناس يعتقد أن رائحة الفم الكريهة ناتجة عن بقايا طعام أو قلة تنظيف الأسنان فقط، ولا يعلمون أن هذه الرائحة عندما تكون مزمنة وشديدة قد تشير إلى مشكلة صحية تحتاج إلى اهتمام عاجل. يقول الخبراء إن المبيعات في سوق النعناع العالمي يمكن أن تتجاوز 8.5 مليار دولار في غضون السنوات القليلة ال
فوائد للمشي ليلاً.. يحسن حياتك
يمكن أن يكون المشي ليلاً تجربة تحويلية حقيقية، تقدم فوائد عدة لصحتنا الجسدية والعقلية، حيث إن الانخراط في هذا النشاط لا يسمح لنا بالهروب من صخب الحياة اليومية فحسب، لكنه يوفر أيضاً فرصة فريدة للتواصل مع أنفسنا والعالم من حولنا على مستوى أعمق. لذا، نستكشف، هنا، الطرق التي يمكن أن يعزز بها المشي ليل
أسباب تحذرك من فرك عينيك
الكثير منا يسارع إلى فرك عينيه عند شعوره بالتعب بعد يوم طويل، أو النعاس، أو لوجود غبار عالق فيهما أو لمجرد إراحتهما خاصة بسبب طول التحديق إلى الشاشات. بيد أن الأطباء يحذروننا من أن فرك العينين عادة ربما تكون خطيرة. هل أنت متأكد أن يديك نظيفتان دوماً؟ بالطبع لا. لذلك إذا ما فركت عينيك فم
