4 أخطاء لا تعلمها تمنعك من خسارة الكرش

يتطلب فقدان الوزن الكثير من الإدراة والتصميم، لكن هناك بعض الأشياء التي قد تجعل من الصعب فقدان الدهون العنيدة، ما يدفعنا لبذل الكثير من المجهود وفقاً لموقع الكونسلتو. وقد حدد الدكتور آندي جالبين بجامعة ولاية كاليفورنيا، 4 أسباب قد تجعل الناس غير قادرين على التخلص من دهون البطن والكرش، ح


دراسة: خطورة الخمول البدني على صحة القلب

حذَّرت دراسة أمريكية جديدة من خطورة تأثير الخمول أو عدم النشاط البدني لفترات طويلة على صحة القلب. وبيَّنت الدراسة التي أُجريت في جامعة تكساس أنَّ الخمول البدني يُعد أحد أسباب الخطر الرئيسة للأمراض غير المعدية، والتي تؤدي إلى الوفاة في جميع أنحاء العالم، كما يزيد الخمول من خطر الإصابة بالسرطان وأم


أيهما أفضل: تمارين اللياقة أم بناء العضلات؟

يحتار كثير من الناس الذين يرغبون في ممارسة الرياضة في الاختيار بين تمارين اللياقة البدنية أو تقوية العضلات، ويتساءلون أيهما أفضل لصحة الإنسان، وما المدة المثالية للقيام بالتدريبات الرياضية؟ الجواب عن هذه الأسئلة ليس دائما أمرا سهلا، وذلك لأن كل نوع من هذه الرياضات له إيجابياته الخا


دراسة أمريكية: "قرص واحد" يحاكي فوائد اللياقة البدنية دون ممارسة الرياضة

زعم علماء في الولايات المتحدة أنهم تمكنوا من جمع بعض الفوائد الصحية للتمارين الرياضية في قرص دواء واحد. وكشفت التجارب الأولية على الفئران أن الدواء المسمى SLU-PP-332، يحفز مسار التمثيل الغذائي الطبيعي (الأيضي) الذي عادة ما يتم تحفيزه عن طريق ممارسة الرياضة. ويعمل على تحسين وظائف العضلات


التمرن 8 دقائق يوميًا هو طريقك لصحة أفضل

إن كنت تسعى لتحسين صحتك ووقاية نفسك من الأمراض فكل ما تحتاجه قد يكون 8 دقائق من التمارين الشديدة (بالإنجليزية: Vigourous Excercise) يوميًا، وذلك بحسب دراسة جديدة نشرت في مجلة "European Heart Journal" وفقاً لموقع الطبي. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بممارسة التمارين الرياضية متوسطة


فوائد عديدة لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان

مع قدوم شهر رمضان الكريم، تتباين الآراء حيال تأثير الصيام على أداء الرياضيين، وتزداد الأسئلة عن ممارسة الرياضة وهل لها أثر إيجابي أم سلبي ومتى نمارسها وما نوعية الرياضات التي يفضل ممارستها وأثرها على اللاعبين أثناء الصيام. ويعتبر شهر رمضان تحديا على الصعيد البدني، ولكن ذلك لا يعني التراجع عن النش


10 طرق بسيطة لإنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة

على الرغم من أن التمارين الرياضية مفيدة بلا شك للصحة العامة، إلا أن هناك العديد من الحيل البسيطة التي يمكنك دمجها في روتينك اليومي للتخلص من الوزن الزائد دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وفقاً لموقع الشرق الأوسط. وتركز هذه الحيل على تغييرات نمط الحياة والتعديلات الغذائية التي يمكن أن تحدث فرق


بالوجبات- رجيم لفقدان 8 كيلو كل 6 أيام في رمضان

يعتبر شهر رمضان فرصة مثالية لفقدان الوزن الزائد، لأن الانقطاع عن الطعام والشراب لساعات طويلة يقلل السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم. وهناك نظام غذائي صحي قد يساعدك على خسارة 8 كيلو جرامًا من وزن الجسم كل 6 أيام خلال الشهر الكريم، يستعرض "الكونسلتو" كل ما يتعلق به في التقرير التا


ماذا تفعل 4000 خطوة في اليوم لصحتك؟

أظهرت دراسة حديثة أن المشي 4000 خطوة فقط يوميًا  له فوائد مذهلة لصحة الجسم ، كما أنه يقلل من خطر الوفاة المبكرة وفقاً لموقع البيان. وكشفت بيانات من أكثر من 72000 بريطاني أن زيادة ذلك إلى 10000 يوميًا قللت الفرص بنسبة 39 في المائة وعوضت آثار البقاء على الأريكة بقية الوقت. وكشفت الدراسة أن ال


لفقدان الوزن- اتبع هذا الروتين الصباحي يوميًا

هناك روتين صباحي، إذا انتظم الإنسان في القيام به يوميًا، سينجح في الحفاظ على توازن سكر الدم وفقدان الوزن في آنٍ واحد، حسبما ذكر بعض الخبراء نقلاً عن موقع الكونسلتو. وكشف الخبراء أن الروتين الصباحي يتكون من شقين، الأول تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين، والآخر ممارسة تمارين رياضية معينة، وفقًا لموقع


دراسة الأولى من نوعها.. "الرياضة ليومين بالأسبوع تفقدك الوزن"

كشفت دراسة حديثة أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة يوم أو يومين فقط في الأسبوع فعالة في فقدان الوزن، مثل ممارستها يوميًا بانتظام، بحسب ما نشرته "ديلي ميل" البريطانية، نقلًا عن دورية Obesity وفقاً لموقع العربية. فقد حقق الأشخاص، الذين يمارسون التمارين الرياضية في جلسة أو جلستين أسبوعيا بدلاً من مما


تعاني من الكرش؟- أطعمة فعالة للتخلص منه

الدهون في منطقة البطن قد تكون سببًا للإصابة بالأمراض المختلفة، فهي تتراكم داخل تجويف البطن وزيادتها تتسبب في أمراض بالأوعية الدموية والقلب وكذلك السكري من النوع الثاني. يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أبرز الأطعمة التي تساعد في التخلص من دهون الكرش، بحسب ما كشفه موقع "Healthline" و"Clinc Cl


دراسة تكشف أهمية التمارين الرياضية في عطلة نهاية الأسبوع

كشفت دراسة جديدة أن ممارسة النشاط البدني، سواء بانتظام أو بشكل مكثف في عطلات نهاية الأسبوع، يمكن أن تؤدي إلى خسارة كبيرة في الوزن. ونشرت مجلة "ساينس تيك دايلي" العلمية، أنه سواء كان الشخص يمارس نشاطًا بدنيًا بشكل منتظم أو ليوم أو يومين في الأسبوع، فإن كلا الخيارين يؤديان إلى فقدان الوزن. توصي إر


وداعًا للكرش- 5 نصائح لحرق دهون البطن في رمضان

لا شك أن التوقف عن تناول الطعام لساعات طويلة في شهر رمضان المبارك فرصة مثالية لفقدان الوزن وحرق دهون البطن، ولكن يجب اتباع بعض الإرشادات، لتحقيق أقصى استفادة من الصيام. في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" طرق التخلص من الكرش في رمضان، وفقًا لموقع "Medicinenet". نصائح لحرق دهون ا


هل التمارين الصباحية تخلصك من الوزن الزائد؟

يسعى الكثيرون إلى خسارة الوزن الزائد، ولكن في الوقت نفسه يجد البعض صعوبة في الالتزام بخطة غذائية صحية تجنبه العديد من الأطعمة التي يفضلها، وهناك طرق تساعد على فقدان الوزن منها ممارسة الرياضة في الصباح. يوضح " الكونسلتو"، في السطور التالية، فوائد التمارين الصباحية للتخلص من الوزن الزائد،


أهمية تدريبات القّوة في عملية فقدان الوزن الزائد

بعدما شهدت عصرها الذهبي في الثمانينيات، أخذت موضة تدريبات القوة في السنوات الأخيرة تشهد إقبالاً كبير وفقا لموقع رائد.   فإلى جانب تدريبات القوة كرفع الأثقال وكمال الأجسام لزيادة الكتلة العضلية وكذلك الأسباب الجمالية المتعلقة بتحديد العضلات ومظهرها، يُعزى سبب هذا الإقبال إلى الرغبة في تحقيق


إضافة لإنقاص الوزن .. اكتشاف فائدة جديدة لعقار "أوزمبيك"

أظهرت دراسة جديدة أن أدوية "أوزمبيك" و"ويغوفي" لعلاج السكري، لا تفيد في إنقاص الوزن فحسب، بل إن لها فوائد مذهلة في مجالات طبية أخرى وفقاً لموقع روسيا اليوم بالعربي. ووفقا للدراسة، فقد تفيد هذه الأدوية المرضى الذين يخضعون لاستبدال مفصل الورك، دون زيادة مخاطر المضاعفات، وفقا للبيانات الأولية الصادر


عادة يومية تخلصك من الدهون الحشوية في البطن

فقدان الوزن ليس مهمة سهلة على الإطلاق، لكن هناك عادة يومية واحدة يمكن أن تساعد على خفض الدهون الحشوية في البطن وفقاً لموقع الكونسلتو. كشف المدرب المعتمد في المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية (ACE) كريس جاجلياردي، عن طريقة سهلة لبدء رحلة فقدان الوزن، حسبما نشر موقع "Mirror". وقال إن فقدا







كاريكاتير

إستطلاعات الرأي