حياة
"وهم النجاح".. كيف تتجنب الوقوع في فخه؟
منى خير هل سبق أن وجدت نفسك تطارد النجاح باستمرار ثم تشعر وكأنك لا تصل إليه؟! إنها تجربة شائعة، ومن السهل جدا الوقوع تحت وطأة الضغوط لتحقيق النجاح. ولكن، ماذا عن وهم النجاح؟ عندما يدخل الفرد في مرحلة السكون، ويضع نفسه في إطار من المبالغة في تقدير ذاته ومهاراته، مقترنا بتجاهل أخطائه وتكرارها واعت
هل تشعر بالأرق ليلا؟ تجنب هذه الأطعمة قبل النوم
رشا عبيد يعد استيفاء ساعات النوم الموصي بها عالميا أحد التحديات الأكثر شيوعا، إذ تشير الأرقام إلى أن 45% من البالغين في أستراليا والولايات المتحدة لا يحصلون على قسط كاف من النوم. ووفق المعهد الوطني للقلب والرئة، فإن الأرق واضطراب النوم يرتبطان بمجموعة من المشكلات الصحية المزمنة مثل أمراض ضغط الد
لا فائدة من قمع الشهية.. أطعمة منزلية تساعد على إنقاص الوزن
محمد صلاح قبل انتهاء عام 2017 أحدثت شركة نوفو نورديسك الدانماركية للأدوية ثورة في عالم إنقاص الوزن، بإطلاقها عقار"أوزمبيك" (Ozempic)، المخصص لعلاج مرض السكري من النوع 2، "كدواء لإنقاص الوزن"؛ ثم تبعته بعقار "ويغوفي" (Wegovy) بعد 4 سنوات. وقد وصلت الوصفات الطبية من كلا العقارين إلى 9 ملايين وصفة
نصائح غير مرغوب بها.. لماذا تُسبب "التوتر"؟
منى خير يُعد تلقي النصائح غير المرغوب بها مشكلة شائعة لدى العديد من الأشخاص. وعلى الرغم من أن الأفكار الرائعة يمكن أن تأتي من طلب النصيحة من صديق موثوق به ومهتم، فإنه في بعض الأحيان يتم تقديم النصيحة عندما لا يتم طلبها. وتعد الأمهات الجدد وطلاب الجامعات والأشخاص الجدد في العمل، أكثر عرضة للحصول
لماذا يمضي الوقت سريعا كلما تقدمنا في العمر؟
رشا عبيد يتضح لنا جميعا أن الشعور بالوقت هو مسألة معقدة نسبيا، وتختلف من فرد لآخر ومن مرحلة لأخرى، وإن اتفقنا أن الزمن يتسارع كلما تقدمنا في العمر. وقد أظهر استبيان قام به كل من مارك ويتمان وأندرا لينهوف المتخصصان في مجال علم النفس بجامعة لودفيغ ماكسيميليان في ميونخ عام 2005، وشارك فيه 499 مشارك
المشي ليلا.. وصفة سحرية لنوم هادئ
محمد صلاح تُشير الأبحاث إلى أن المشي بشكل عام لمدة 30 دقيقة تقريبا يوميا، يؤدي إلى فوائد صحية طويلة المدى، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 80%. وتقول تامانا سينغ الأستاذة بقسم طب القلب والأوعية الدموية في "كليفلاند كلينك"، "لقد ثبت أن الذين يمارسون رياضة المشي بانتظام يتعرضون لنو
عقدة الناجي.. كيف تتعامل مع الشعور بالذنب تجاه ضحايا غزة؟
نهى سعد إذا كنت من بين الملايين الذين يتابعون نشرات الأخبار والمنشورات والصور ومقاطع الفيديو المتلاحقة التي ترصد العدوان الوحشي لجيش الاحتلال الإسرائيلي على قطاع غزة، وينفطر قلبك من متابعة قصص الشهداء والمصابين، وترصد المعاناة التي يتعرض لها من بقي حيا بعد انقطاع الماء والكهرباء والحرمان من الطعا
اجتماعات الفيديو أكثر إرهاقا للدماغ.. ما الأسباب؟
كشفت دراسة حديثة عن أن "مؤتمرات الفيديو" أكثر إرهاقا للدماغ من الاجتماعات التي تعقد في أماكن العمل، كما أن تأثيرها على النساء أكبر من الرجال. وذكرت الدراسة، التي أجراها باحثون من جامعة "غراتس" للتكنولوجيا في النمسا وشارك فيها 35 طالباً وطالبة، أسبابا عدة تجعل من مؤتمرات الفيديو أكثر إرهاقا للدماغ
للعودة بنشاط إلى الدوام.. نصائح للموظفين للاقتداء بها عند أخذ إجازة طويلة من العمل
فاطمة باخشوين يتوق الموظفون إلى أخذ إجازة طويلة من العمل للاستراحة، فالعودة بنشاط إلى الدوام، إلا أن الأمر يتطلب إجراء بعض الترتيبات التي تُبقي على سير العمل منتظمًا، مع إنجاز زميل بديل المهام، بسلاسة. في السطور الآتية، خطوات جوهرية ونصائح للاقتداء بها، قبل أخذ إجازة طويلة من العمل، مستمدة من ال
8 خطوات أثبت العلم قدرتها على جعل العمر البيولوجي أصغر
آنا ماغي ثارت ضجة كبيرة في السنوات القليلة الماضية تتعلق بحركة إطالة العمر والبحث عن الحياة المديدة، بدءاً من ذلك المليونير الذي يستهلك 111 حبة دواء ومكملاً غذائياً في اليوم للحفاظ على شبابه، وانتهاءً بأولمبياد تجديد الشباب، حيث يتنافس أباطرة التكنولوجيا على عكس مسار الشيخوخة. وإذا دققنا في مدى
الوقائع المؤلمة تغير حياة الشخص.. كيف يمكنك دعم شخص تعرض لإعاقة جسدية نتيجة الكوارث الطبيعية والحروب؟
نيللي عادل التعرض للوقائع المؤلمة والأحداث الكارثية يمكنه أن يغير حياة الشخص والطريقة التي ينظر بها إلى نفسه والعالم. وفي حال النجاة من مناطق النزاع والحروب أو الكوارث الطبيعية، قد يتمكن الفرد من العيش، لكنه قد يفقد أحد حواسه الأساسية، مثل السمع أو البصر، أو يتعرض للإعاقة بعد بتر جزء أو أك
لا يخلو منها أي منزل.. مخاطر كبيرة للمعطّرات ومنها الشموع والبخور
لا يخلو منزل من المنتجات العطرية؛ فهي تضيف للمنزل رائحة جميلة؛ إلا أنها قد تنطوي على بعض المخاطر. فقد حذرت خبيرة روسية من أن المنتجات العطرية مثل البخاخات والبخور والشموع قد تسبب مشكلات صحية. وقالت الطبيبة الروسية الدكتورة ألكسندرا فيلييفا إن تلك المنتجات، التي لا يخلو أي منزل منها، قد تحتوي على
قواعد لحل نزاعات العمل بين الزملاء
هبة الله حسين لا تخلو بيئة العمل من المشكلات والنزاعات بين الزملاء، علمًا أن سوء الفهم قد يتطوّر في بعض المواقف بصورة غير مُهذبة ومؤثرة سلبًا في سير العمل والعلاقة بين أعضاء الفريق. في العموم، يتطلب الأمر نسج بيئة عمل متفهمة، حيث تقبل وجهات النظر المخالفة لبعضها البعض، من دون الجنوح إلى الضرب في
"منطقة الراحة".. لماذا يفضّل البعض البقاء فيها؟ وكيف تؤثر على الثقة بالنفس؟
منى خير تبدو حياة الإنسان آمنة ومريحة في دفء "منطقة الراحة"، وفي أحيان كثيرة يصعب علينا الاعتراف بأن إيجاد الدافع للمغادرة أمر صعب، لكن كلما بقينا عالقين في "منطقة الراحة"، أهدرنا مزيدا من الفرص للانغماس الكامل في التجربة الإنسانية. لذلك، ينصح الخبراء بتعلّم كيفية الخروج من منطقة "الراحة الخاصة"
بينها غسل الصحون.. 3 طقوس صباحية صغيرة ستغير حياتك!
جمال نازي تتسبب بعض العادات مثل متابعة وسائل التواصل الاجتماعي ومشاهدة التلفزيون، أو القلق بشأن أشياء لا يمكن التحكم فيها غالبًا، في تشتت البعض عن العمل كل صباح. فإضاعة معظم أوقات الراحة على أشياء لا تهم، يمكن أن يؤدي تدريجيًا إلى فقد الاتصال بالأجزاء المهمة التي يمكن التحكم فيها من الحياة والتي
منها الإفراط بالتفكير في ضحايا المآسي.. كيف تخفف من أعراض الصدمة الثانوية؟
نهى سعد ضربات قلب متسارعة وأحلام ليلية مزعجة وفقدان للرغبة في القيام بأي نشاط، تصاحبها أعراض أخرى يشعر بها الكثير ممن يتابعون مشاهد القتل والدمار والمآسي التي يعيشها الفلسطينيون في قطاع غزة منذ بدء العدوان الإسرائيلي في 7 أكتوبر/تشرين الأول 2023. رغم أنك مشاهدا فقط، فإن مشاعر المعاناة يمكن أن تغ
ما التحيز التأكيدي؟ وكيف تتجنّب الوقوع فيه؟
منى خير من منا لم يسبق له مواجهة شخص انتقائي، يميل لتفسير الأحداث بما يتطابق مع آرائه، ويصر في الوقت ذاته على تجاهل كل ما يناقضها؟ يُعرف هذا السلوك بـ "التحيز التأكيدي"، الذي يتمثل بميل معرفي للمعلومات التي تؤكد معتقداتك أو تحيزاتك الموجودة مسبقا على حساب ما دونها. على سبيل المثال، تخيل أن شخصا
هل تصحو من النوم فوراً بعد قرع جرس المنبه؟.. دراسة جديدة تفجر مفاجأة!
يلجأ أغلب الناس إلى استخدام ساعة المنبه الموجودة في الهاتف النقال من أجل ضمان الاستيقاظ في الوقت المناسب صباحاً، لكن الكثيرين لا يستيقطون على الفور وإنما يغفون لعشر دقائق إضافية بعد قرع الجرس لأول مرة، وأحياناً ما يغفون لعشر دقائق ثانية أو ثالثة أيضاً، لكن السؤال المهم هو.. هل هذه الدقائق الإضافية
