نصائح هامة للحفاظ على صحتك في عيد الفطر

يهل علينا عيد الفطر السعيد، بعد صيام شهر رمضان المبارك، ويجب الحرص في هذه الأيام على بعض النصائح الصحية والتي ستمنع العديد من المشاكل الصحية المصاحبة لتناول حلويات العيد وشرب القهوة.

إليك أهم هذه النصائح للحفاظ على صحتك وصحة عائلتك في عيد الفطر:

• لتجنب إرباك الجهاز الهضمي، عليك التدرج في تناول الطعام وذلك بتعويد المعدة على استقبال الطعام بكميات قليلة وتصغيير حجم الوجبات المتناولة.
• الحرص في أول يوم من عيد الفطر على تناول وجبة فطور خفيفة في وقت باكر من الصباح وتجنب الفطور الثقيل والدسم.
• تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة مثل: المقالي والبقوليات حتى تستعيد المعدة نمطها المعتاد للعمل بشكل جيد بعد الصيام.
• شرب النعناع الدافىء أو الزنجبيل مع الليمون بعد الوجبة الدسمة وذلك حتى يساعد في تهدئة المعدة وإزالة التشنجات المعوية.
• تجنب الإفراط في تناول حلويات العيد وذلك في صباح العيد مثل الكعك، البسكويت والبتي فور والبسبوسة والهريسة وغيرها فهي أطعمة عالية جداً في محتواها من السكريات والدهون وتناولها بكميات كبيرة يؤدي إلى إرباك الجهاز الهضمي.
• يجب الحرص في الاعتدال في شرب القهوة حتى لا تتسبب في زيادة حموضة المعدة وحدوث الاضطرابات المعوية.