تعرف على الفواكة المناسبة للدايت
2021-09-14
يلجأ البعض عند اتباع الحمية / الدايت إما لتجنب تناول جميع أنواع الفواكة ظناً أنها تحوي الكثير من السكريات، والبعض الآخر يتناول الفواكة على اختلاف أنواعها.
إليكِ قائمة بالفواكة التي بإمكانك الاستمتاع بتناولها والمناسبة للرجيم:
- الفراولة: تعتبر الفراولة من الفواكة منخفضة السكر، حيث يحتوي كوب واحد من الفراولة على 7 غرامات من السكر، ويوفر كمية جيدة من فيتامين (سي).
- الجريب فروت: تحتوي الثمرة الواحدة من الجريب فروت على 8 غرامات من السكر فقط، وهي من الخيارات المناسبة والممتازة للرجيم.
- الأفوكادو: تحتوي نصف حبة الأفوكادو على حوالي 109 سعرة حرارية، ويضاف الأفوكاود للسلطات والعصائر الطبيعية، وللعلم فإن المحتوى السكري في الأفوكادو منخفض.
- العليق: الكوب الواحد من العليق يحتوي على 5 غرام من السكر، و8 غرام من الألياف لهذا فهو يعطيكِ الشعور بالشبع لمدة طويلة.
- التفاح: يعتبر التفاح من الفواكة المثالية للرجيم، فالحبة الواحدة منه تحتوي على 19 غرام من السكر، استبدلي عصير الفواكة بحبة واحدة من التفاح.
- البرتقال: كما التفاح، يفضل أن يتم استبدال عصير البرتقال بتناول ثمرة واحدة منه، فتحتوي الحبة من البرتقال على 12 غرام من السكر.
