خطوات بسيطة لدعم المصاب بالاكتئاب.. جربيها
زهرة الخليج
2022-11-19
مساعدة شخص مصاب بالاكتئاب يمكن أن يكون تحدياً، فقد تشعر بالعجز وتتساءل عما يجب القيام به. تعرف على كيفية تقديم الدعم والتفهم، وكيفية مساعدة هذا الشخص العزيز عليك للتكيف مع الاكتئاب.
تختلف علامات الاكتئاب وأعراضه من شخص إلى آخر، وقد تتضمن ما يلي: الشعور بالحزن أو البكاء أو انعدام القيمة أو اليأس، نوبات الغضب أو التهيّج أو الإحباط ولو بسبب أشياء صغيرة، فقدان الاهتمام أو المتعة في معظم الأنشطة العادية أو كلها، الأرق أو كثرة النوم، التعب وفقدان الطاقة، حتى إن المهام البسيطة تستهلك طاقة إضافية، تغيرات في الشهية، مثل: انخفاض الشهية وفقدان الوزن، أو زيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة الوزن، القلق أو الهياج أو التململ، تباطؤ التفكير أو التحدث أو حركات الجسم، الشعور بانعدام القيمة أو الذنب أو تركيز التفكير على الإخفاقات الماضية أو لوم النفس على الأشياء غير المسؤول عنها، وصعوبة التفكير والتركيز واتخاذ القرارات وتذكر الأشياء.
وبالنسبة للعديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب، تكون الأعراض حادةً بما يكفي لتتسبب في مشكلات ملحوظة تضر بالأنشطة اليومية، مثل: أنشطة العمل أو الدراسة أو الأنشطة الاجتماعية أو العلاقات مع الآخرين، وأما البعض الآخر فقد يشعرون عامة بالبؤس أو التعاسة من دون معرفة السبب، وقد يظهر الاكتئاب على الأطفال والمراهقين في صورة تعكّر المزاج أو غرابة الأطوار وليس الحزن.
وعادة الأشخاص الذين يعانون الاكتئاب قد لا يعرفون أو يعترفون بأنهم يعانونه، فقد لا يكونون على دراية بعلاماته وأعراضه، لذلك قد يعتقدون أن مشاعرهم طبيعية.
وفي كثير من الأحيان، يشعر الناس بالخجل من اكتئابهم، ويعتقدون خاطئين أنه ينبغي أن يتغلبوا عليه بقوة الإرادة وحدها، لكن الاكتئاب نادراً ما يتحسن دون علاج وربما يزداد سوءاً. وباستخدام العلاج المناسب، يمكن أن يتحسن المصاب، وهذا بعض ما يمكنك فعله للمساعدة:
- تحدث إلى هذا الشخص حول ما تلاحظه، وسبب مخاوفك.
- وضّح أن الاكتئاب عبارة عن حالة صحية، وليس عيباً أو ضعفاً بالشخصية، وأنه عادة يتحسن باتباع العلاج.
- اقترح عليه طلب المساعدة من اختصاصي - طبيب أو مقدم خدمات الصحة العقلية، مثل استشاري أو اختصاصي معتمد في علم النفس.
- اعرض المساعدة بإعداد قائمة بالأسئلة المراد مناقشتها في الزيارة الأولية مع الطبيب أو مقدم خدمات الصحة العقلية.
- عبر عن رغبتك في المساعدة بتحديد مواعيد الزيارة ومرافقته وحضور جلسات العلاج الأسري.
يواجه الجميع الاكتئاب بشكل مختلف، راقب المصاب، وتعرف على كيف يؤثر الاكتئاب عليه، كما ينبغي أيضاً التعرف على ما يلزم القيام به إذا تفاقمت الحالة، إذ يجب علاج الاكتئاب المتفاقم في أقرب وقت ممكن.. شجع الشخص العزيز عليك للعمل مع الطبيب أو مقدم خدمات الصحة العقلية، للتوصل إلى خطة عما يجب القيام به عند بلوغ العلامات والأعراض نقطة معينة، وكجزء من هذه الخطة، قد يحتاج المريض إلى ما يلي:
- زيارة الطبيب للنظر في تغيير الأدوية أو تعديلها.
- زيارة معالج نفسي، مثل استشاري أو اختصاصي معتمد في علم النفس.
- اتخاذ تدابير الرعاية الذاتية، مثل: الحرص على تناول وجبات صحية، والحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة النشاط البدني.
- فهم مخاطر الانتحار عند المكتئبين.
- تزداد مخاطر الإقدام على الانتحار لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب. إذا كان الشخص العزيز عليك مصاباً باكتئاب حاد، فكن مستعداً لاحتمال أن يشعر بالرغبة في الانتحار عند نقطة معينة. لذا، خذ جميع علامات السلوك الانتحاري على محمل الجد، وبادر بالتصرف على الفور، وذلك باتخاذ أحد الإجراءات الآتية عند الضرورة:
