أغذية تعزز الخصوبة لدى النساء والرجال

الحمل يمكن أن يكون عملية معقدة، لا سيما عند تأخره من دون سبب واضح. بيد أن واحدة من أسهل الطرق لتعزيز احتمالات الحصول على طفل هي تغيير الحمية الغذائية. ونستعرض هنا أغذية قادرة على تعزيز الخصوبة عند الرجل والمرأة.

هذان النوعان من الخضراوات غنيان بالحديد وحامض الفوليك وفيتامين سي، التي تعد جيدة للغاية لخصوبة المرأة. وسبق أن وجد بحث أجري في جامعة هارفرد قبل بضع سنوات أن المرأة التي تتناول مكملات الحديد يومياً تقل لديها فرص نقص الخصوبة. وبالعكس، إذا لم تتناول المرأة كمية كافية من الحديد فإنها ستعاني ضعف الإباضة، قلة البيوض وضعف صحة البيوض، الأمر الذي يجعل فرصة حملها تقل بنسبة 60%. كما نشرت جامعة هارفرد دراسة أخرى أجريت على 232 امرأة وجدت فيها علاقة بين حامض الفوليك وخصوبة المرأة، وبالتالي، فإن المرأة التي تتناول مستويات عالية من حامض الفوليك يكون من المرجح لها أن تنجح في الحمل وأن تكون الولادة ناجحة. كما أن فيتامين سي هو الآخر مهم للغاية، لأنه يساعد على تنظيم الدورة الشهرية ويرفع مستويات الأستروجين. أما للرجل، فإن فيتامين سي يعزز جودة الحيوانات المنوية.

بينما اللحم الأحمر واللحوم المعالجة يمكن أن تؤثر سلباً في خصوبة الرجال، فإن لحم الدجاج يمكن أن يعزز فرص الإنجاب. فالدجاج والديك الرومي هما مصدران ممتازان للسيلينيوم، مثل بقية اللحوم، لكن اللحم الأحمر يتضمن مستويات عالية من الدهون المشبعة والكوليسترول التي تمحي الكثير من الفوائد، على عكس لحوم الدواجن. وبينت دراسة أن الرجال الذين يتناولون عادة لحوم الدواجن تزيد لديهم فرص الإنجاب بنسبة 13%.