ممارسة التأمل في السرير.. تقي الأمراض المرتبطة بالعمر

هناك اعتقادٌ سائدٌ لدى الكثيرين، هو أن التأمل مفيد فقط في حالات خفض مستويات التوتر. لكن خبراء الصحة يؤكدون أن هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة. ففي الواقع، إن التأمل ليس رائعاً لصحتك العقلية فحسب، بل أيضاً يمكن أن يقلل خطر الإصابة بالأمراض مع تقدمك في العمر.

ولمساعدتك على اكتشاف كيف يحافظ التأمل بانتظام على عقلك وجسمك في حالة جيدة مع تقدمك في العمر، فإننا نرصد لك العديد من الفوائد الصحية المذهلة للتأمل، بدءاً من تقليل التوتر، وحتى تعزيز المناعة.

يمكن للإجهاد المزمن أن يسرّع الشيخوخة، ويزيد خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعمر، مثل: أمراض القلب ومرض الزهايمر، وأنواع معينة من السرطان. في حين يمكن أن يساعد التأمل على تقليل التوتر والقلق، عن طريق خفض مستويات هرمون التوتر (الكورتيزول).

يعد الحفاظ على نظام المناعة لديك في حالة جيدة جزءاً مهمًا من البقاء بصحة جيدة قدر الإمكان، وحماية جسمك من الأمراض. لذا، إن التأمل المنتظم يعزز جهاز المناعة، الذي غالباً يضعف مع التقدم في السن، ما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض.

التأمل بانتظام يساعد، أيضاً، على تقليل خطر الإصابة بالأمراض الإدراكية، إذ يحسّن الانتباه والذاكرة وسرعة المعالجة، التي غالباً تنخفض مع تقدم العمر، وقد يقلل أيضًا خطر الاضطرابات المعرفية مثل الخرف.