طرق طبيعية فعالة تخلصك من الإمساك
الاسرة - الامة برس
2023-12-13
وفقاً لدراسة تم إجراؤها مؤخراً في الولايات المتحدة الأمريكية وقام بنشرها موقع المكتبة الوطنية للطب، يعاني 20% من الأمريكيين الإمساك المزمن مما يكلفهم نحو 8 ملايين زيارة سنوية إلى الأطباء، هذا غير تكلفة الاختبارات التشخيصية والعلاج.
قد يعاني الشخص الإمساك بسبب طبيعة غذائه أو نمط حياته أو بعض العقاقير التي يتناولها، وفي بعض الأحيان لا يكون السبب معروفاً، لكن هناك العديد من الطرق الطبيعية التي تساعد على التخلص من الإمساك أو على الأقل التخفيف من حدته.. تعرف إليها في هذا المقال.
عادة ما يطلب الأطباء من المريض زيادة تناوله للألياف الغذائية لأنها تعزز حركة الأمعاء، وخاصة الألياف القابلة للذوبان حيث إنها تمتص الماء بشكل أفضل فتشكل مادة هلامية تسهل عملية مرور الفضلات عبر الجهاز الهضمي بسرعة أكبر. ويوجد هذا النوع من الألياف في الأطعمة مثل البقوليات والفواكه والشوفان والكينوا والمكسرات والخضراوات.
أفادت دراسات بحثية مختلفة أن الرياضة من شأنها تحسين أعراض الإمساك إلى حد كبير، كما ربطت هذه الدراسات بين نمط الحياة الخامل وزيادة نسبة التعرض للإمساك. لهذا السبب، يوصي الكثير من الأطباء بضرورة القيام ببعض التمارين الخفيفة مثل المشي بانتظام أو السباحة أو ركوب الدراجة أو الركض للتخلص من الإمساك.
