سرّ الصيام المُريح.. تعرّفي على فوائد السحور وأفضل الأطعمة لوجبة مُغذّية

السحور هو وجبة يتم تناولها في الساعات الأولى من اليوم خلال شهر رمضان، إذ لها مكانة مهمة في ممارسات الصيام بجميع أنحاء العالم، وتعتبر هذه الوجبة قبل الفجر جزءاً أساسياً من الصيام وتحمل عدداً لا يحصى من الفوائد، بدءاً من الفوائد الجسدية إلى الروحية.وفقا لموقع زهرة الخليج

السحور من الناحية المثالية، هو وجبة صحية ومعتدلة تعمل كوقود قوي للجسم، مما يوفر طاقة كافية لساعات عدة، ولذلك فهي فرصة ممتازة لتناول العناصر الغذائية المتوازنة، والتي تعتبر حيوية للحفاظ على أداء الجسم على النحو الأمثل طوال اليوم.

تميل هذه الوجبة إلى أن تشمل مجموعة متنوعة من الفواكه والخضراوات، ومصادر غنية بالبروتين، والكربوهيدرات المعقدة، ويتم إطلاق هذه الكربوهيدرات ببطء في مجرى الدم، مما يساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم متوازنة ومستقرة طوال اليوم، ويمنع انخفاض الطاقة المفاجئ والرغبة الشديدة في تناول الطعام.

الانضباط المتمثل في الاستيقاظ مبكراً للسحور يمكن أن يحفز اليقظة الذهنية والوضوح، وتعتبر هذه الوجبة في الصباح الباكر بمثابة حافز لبدء عملية التمثيل الغذائي ونشاط الدماغ، مما يحدد نغمة إنتاجية وحيوية لليوم التالي، كما تساعد العناصر الغذائية التي يتم تناولها أثناء السحور على تحسين التركيز والذاكرة، حيث يتم تزويد الدماغ بالوقود والتغذية الكافية، ولذلك فإن ممارسة السحور تساهم بشكل غير مباشر في تعزيز الوظيفة الإدراكية والأداء العقلي طوال اليوم.

من الناحية الروحية، السحور هو أكثر من مجرد وجبة؛ فهو عمل مبارك موصى به، حيث إن الاستيقاظ للسحور هو وسيلة لاتباع السنة، كما أنه وقت الطمأنينة والبركة، إنه وقت مخصص لتقوية العلاقة مع الله من خلال الصلاة وتلاوة القرآن، فهي فترة هادئة من التأمل والتواصل، مما يساهم في النمو الروحي والسلام.