حمية البيض المسلوق.. خطتكِ لخسارة الوزن بسرعة

حمية البيض المسلوق هي حمية غذائية شهيرة حظيت باهتمام كبير بسبب وعدها بخسارة الوزن بسرعة، كما يوحي الاسم. يركز هذا النظام الغذائي بشكل كبير على استهلاك البيض المسلوق، إلى جانب الأطعمة الأخرى المحددة مثل البروتينات الخالية من الدهون والفواكه منخفضة الكربوهيدرات والخضروات.

عادة ما يتم اتباع حمية البيض المسلوق لمدة أسبوعين، خلال هذه الفترة، من المتوقع أن يستهلك أخصائيو الحميات بيضتين مسلوقتين على الأقل يومياً، لكن البيض ليس العنصر الوحيد في هذا النظام الغذائي.

تتضمن خطة الوجبات اليومية أيضاً البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج أو السمك، والفواكه منخفضة الكربوهيدرات مثل التوت، والخضروات غير النشوية مثل البروكلي والسبانخ والفلفل الحلو، ويتم استبعاد الحبوب والفواكه السكرية وغيرها من الأطعمة عالية الكربوهيدرات بشكل عام من النظام الغذائي.

والهدف الأساسي هو اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ولكنه غني بالبروتين، وهو مزيج يُعتقد أنه يعزز فقدان الوزن على المدى القصير.

بعد الانتهاء من شهر رمضان المبارك، يكتسب الكثير من الناس بعض الوزن الزائد، بسبب التغيرات الطارئة على النظام الغذائي الصحي، لذا يحاول العديد منهم البحث عن نظام غذائي جديد، يساعدهم على خسارة المزيد من الكيلوغرامات الإضافية، بشكل أسرع.

تساعد حمية البيض المسلوق على خسارة الوزن الزائد وذلك عند اتباعها بطريقة صحيحة، ولدمج نظام البيض المسلوق خلال هذه الفترة، يمكن للمرء أن يبدأ بتناول البيض المسلوق على الإفطار، سيوفر ذلك بداية غنية بالبروتين لليوم مع الحفاظ على انخفاض السعرات الحرارية.

خلال الوجبات الرئيسية، اختاري البروتينات الخالية من الدهون والخضروات غير النشوية.

وأثناء اتباع خطة النظام الغذائي، من الضروري الحفاظ على التوازن وعدم حرمان النفس من الاستمتاع، خاصة خلال فترة الأعياد مثل عيد الفطر، ومن المهم أن تتذكري أن حمية البيض المسلوق لا تتعلق بالتخلص التام من الأطعمة الأخرى، بل بالأحرى إدارة الأجزاء واتخاذ خيارات صحية.