أسئلة اطرحها على نفسك.. للتأكد من صحتك النفسية

لم يعد الاهتمام بالصحة النفسية أمراً ثانوياً، خلال العصر السريع الذي نحيا فيه، فعلى الرغم من سهولة الحياة بسبب التكنولوجيا، فإن الضغوطات أصبحت أكبر بشكل ملحوظ.. فما أهمية مصطلح الصحة النفسية؟

تعرف منظمة الصحة العالمية الصحة النفسية على أنها "حالة من الرفاه النفسي، تمكّن الشخص من مواجهة ضغوط الحياة، وتحقيق إمكاناته، والتعلّم والعمل بشكل جيد، والمساهمة في مجتمعه المحلي، وهي جزء لا يتجزأ من الصحة والرفاه اللذين يدعمان قدراتنا الفردية والجماعية على اتخاذ القرارات وإقامة العلاقات وتشكيل العالم الذي نعيش فيه. والصحة النفسية هي حق أساسي من حقوق الإنسان، وهي حاسمة الأهمية للتنمية الشخصية والمجتمعية والاجتماعية الاقتصادية".

وتتابع المنظمة العالمية في وصف الاعتلالات النفسية المتباينة: "الصحة النفسية لا تقتصر على غياب الاضطرابات النفسية. فهي جزء من سلسلة متصلة معقدة، تختلف من شخص إلى آخر، وتتسم بدرجات متفاوتة من الصعوبة والضيق، وبحصائل اجتماعية وسريرية يُحتمل أن تكون مختلفة للغاية".

وعن المصابين باعتلالات الصحة النفسية، توضح منظمة الصحة العالمية: "تشمل اعتلالات الصحة النفسية الاضطرابات النفسية، وحالات الإعاقة النفسية الاجتماعية، فضلاً عن الحالات النفسية الأخرى المرتبطة بالضيق الشديد، أو ضعف الأداء، أو خطر إيذاء النفس. ومن المرجح أن يعاني الأشخاص المصابون باعتلالات الصحة النفسية تدنّي مستويات الراحة النفسية، لكن لا يحدث هذا دائماً، أو بالضرورة".

1. كيف أشعر اليوم؟

2. ما مزاجي مثل كل صباح؟ هل أنا نشيط أم كسول، أم متحمس، أم غير ملهم؟

3. كيف أؤدي أنشطتي اليومية في الحياة؟

4. كيف حال شهيتي لتناول الطعام؟ هل زادت أم انخفضت؟

5. كيف هي عاداتي في النوم؟ هل أشعر بالراحة؟ هل أستيقظ متعباً؟

6. ما مجالات اهتمامي؟

7. ما الأشياء التي تجعلني سعيداً؟

8. كيف أرى الحياة؟

9. ما الأفكار التي تدور في ذهني؟ 

من خلال طرح هذه الأسئلة البسيطة على نفسك، من الممكن أن تساعد في تحديد بعض مشكلات الصحة العقلية، التي قد تمر بها، وتحديد ما إذا كان يجب عليك طلب المزيد من المساعدة أم لا.