تخلص من هذه العادات.. لتزداد إنتاجيتك في العمل

بعد انتشار جائحة "كورونا"، تغيرت مفاهيم العمل بشكل كبير، في الشركات الكبرى، وحتى في بعض الدوائر الحكومية، وبات مفهوم العمل عن بُعْد متاحاً، وموجوداً لمعظم أنواع الوظائف. وسواء كنت تعمل بمقر الشركة، أو مكاتب المؤسسة، أو أنك من الأشخاص الذين يعملون عن بعد، سنقدم لك قائمة من النصائح، لتكون أكثر إنتا


قلة النوم.. هل تجعلك أكثر شراً وشراسة؟

يميل الكثير من الناس للنوم لوقت أقل، بسبب رغبتهم بالسهر لأوقات متأخرة دون مراعاة احتياجات أجسامهم للراحة، خاصة أولئك الذين يستيقظون مبكراً للذهاب إلى أعمالهم.كما يتشارك في عادة السهر أكثر والنوم أقل، طلاب المدارس والجامعات الذين يقضون ساعات طويلة أمام أجهزتهم اللوحية، مفضلين السهر على النوم، حتى إ


نصائح بسيطة وفعالة للتوقف عن إرضاء الناس

إذا كنتِ تكافحين من أجل إرضاء الجميع، عليكِ التوقف عن ذلك فوراً، حتى إذا كنتِ تقدميه من أجل جعلكِ شخصية ممتعة وقابلة للتغيير والتأقلم من الجميع، فأنتِ تدمرين نفسكِ من دون الشعور بذلك. هناك أسباب لا حصر لها تجعلكِ تشعر بالحاجة إلى إسعاد الجميع، ومع ذلك فإن هذه الأسباب الثلاثة هي الأكثر شيوعاً:هذه


خطوات بسيطة لدعم المصاب بالاكتئاب.. جربيها

مساعدة شخص مصاب بالاكتئاب يمكن أن يكون تحدياً، فقد تشعر بالعجز وتتساءل عما يجب القيام به. تعرف على كيفية تقديم الدعم والتفهم، وكيفية مساعدة هذا الشخص العزيز عليك للتكيف مع الاكتئاب. تختلف علامات الاكتئاب وأعراضه من شخص إلى آخر، وقد تتضمن ما يلي: الشعور بالحزن أو البكاء أو انعدام القيمة أو اليأس،


هل للضوضاء علاقة مباشرة بالخرف؟

لا يفضل معظم الناس الأصوات العالية، التي تشل تفكيرهم وتخرجهم من تركيزهم، لكن معظم الشباب والمراهقين باتوا يفضلون الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة، وحضور الحفلات التي تعلو بها الأصوات. لذلك، تحذر دراسة طبية نشرتها مجلة "Alzheimer's & Dementia Alzheimer Association"، من الاحتمالية العالية لإصابة ا


هكذا يتصالح الفرد مع نفسه والآخرين

  بثينة الهتمي يختلف الأفراد في وجهات نظرهم وتوجهاتهم وقيمهم الاجتماعية، وتنتج عن ذلك خلافات متكررة تؤدي إلى المقاطعة والكره في كثير من الأحيان، وهنا يأتي التسامح ليشعر الفرد بالسلام الداخلي والصفاء وتقبل الآخر، فالتسامح يقلل المشاحنات والمشاكل والضغائن في المجتمع، ويقوي النسيج الاجتماعي وي


هل تحدد ذكريات الطفولة شخصياتنا فعلاً؟ ولماذا لا نتذكر سنواتنا الأولى؟

يشعر الكثيرون وكأنهم يمرون بتجربة "فقدان ذاكرة" حول ما جرى في طفولتهم، إذ عادةً ما يعجز البالغون عن تذكر الأحداث التي شهدوها سنوات حياتهم الأولى بسبب النسيان السريع الذي يحدث في الطفولة. موقع "بينسيزلار" (Beyinsizler) التركي نشر تقريراً قال فيه إن جميع الأشخاص يواجهون صعوبة في استحضار الذكريات أو


عادات.. دربي نفسك على ممارستها لعيش حياة متوازنة

يعتقد عدد كبير من الناس أن مفاتيح الحياة الصحية هي الاعتناء بأنفسهم جسديًا فقط، لكنهم ينسون الاهتمام بحالتهم النفسية والعاطفية. وإيجاد توازن بين هذه العوامل الثلاثة، سيساعدك حتماً على عيش حياة سليمة وهادئة، تستطيعين فيها التعامل مع الضغوط بشكل سلس. إليكِ مجموعة من النصائح، لمساعدتك على ترسيخ


التفاؤل يزيد عمر النساء.. ماذا عن الرجال؟

  ليلى علي أفادت دراسات كثيرة أن الأفراد الأكثر تفاؤلا هم أقل عرضة للإصابة بأمراض مزمنة والموت المبكر، وأن التفاؤل قد يكون مصدرا نفسيا اجتماعيا مهما لإطالة العمر الافتراضي لدى كبار السن. آخر هذه الدراسات قام بها باحثون من جامعة هارفارد توصلت إلى أنه يمكن للنساء أن يعشن بعد سن الـ90 إذا كنّ


الشعور بالدونية.. أعراض الإصابة بـ"عقدة النقص" وطرق علاجها

نيللي عادل يعاني معظم البشر من مشكلة أو أكثر تجاه أنفسهم، ففي عصر تفرض فيه المعايير العالمية شروطًا غير واقعية لتحقيق الرضا عن النفس والشعور بقيمة الذات، يجد كثيرون أنفسهم يعانون على نحو دائم من الإحساس بالدونية. تعريف عقدة النقص عقدة النقص هي تدنٍّ مزمن في تقدير الذات أو صورة ذاتية سلبية جدا ب


عادات.. دربي نفسك على ممارستها لعيش حياة متوازنة

يعتقد عدد كبير من الناس أن مفاتيح الحياة الصحية هي الاعتناء بأنفسهم جسديًا فقط، لكنهم ينسون الاهتمام بحالتهم النفسية والعاطفية. وإيجاد توازن بين هذه العوامل الثلاثة، سيساعدك حتماً على عيش حياة سليمة وهادئة، تستطيعين فيها التعامل مع الضغوط بشكل سلس. إليكِ مجموعة من النصائح، لمساعدتك على ترسيخ


هل يمكن خسارة الوزن عند تثبيت موعد الوجبات؟

زهراء أحمد هل يساعد تخطي وجبة العشاء على خسارة الوزن؟ وهل تسري تلك القاعدة إذا كانت وجبة العشاء ضمن عدد سعراتك الحرارية؟ وهل يهم إذا تناولتها في وقت مبكر؟ لم تثبت الدراسات العلمية أخطار الأكل ليلًا، أو أثره على أهم 3 أمور في عملية تنظيم الوزن، وهي: شهيتك، وعدد السعرات الحرارية الذي يحرقها جسمك،


لماذا يفشل الأذكياء جدا في العمل والحياة وينجح "العاديون"؟

  محمد سناجلة الذكاء الحاد ميزة للإنسان، لكنه ليس كل شيء. فهناك أشخاص أذكياء وغير ناجحين بالقدر الكافي في حياتهم وعملهم، بينما ينجح أشخاص أقل ذكاء منهم بكثير، ويحققون الكثير من الإنجازات التي يفشل بالغو الذكاء في تحقيقها. فلماذا يفشل الأذكياء جدا بينما ينجح الآخرون؟ وما "الأخطاء الكارثية" وغ


هل اعتزال الناس يشعرك بالراحة؟ إليك أضرار العزلة الاجتماعية

شيماء محمود الشعور بالوحدة ثقيل وله أضرار، بعضها لا يستهان به، فبالإضافة إلى أن الوحدة تسبّب شعورا نفسيا ثقيلا قد يصيب بالقلق وربما الاكتئاب فقد تكون لها أيضا أخطار صحية، إذ كشفت دراسات حديثة أن الوحدة قد تكون أسوأ من التدخين، وأحيانا قد تنجم عنها أخطار صحية تضاهي السمنة، كما قد تكون سببا في تسري


10 حلول سريعة تخلصك من التوتر

محمد صلاح في كتابها الجديد، الصادر في مايو/أيار الماضي بعنوان "الإصلاح الفوري للمزاج" (The Instant Mood Fix)؛ ذكرت الباحثة في جامعة كمبريدج الدكتورة أوليفيا ريمس أن "التوتر أصبح منتشرا بمعدلات أعلى بكثير مما نتوقع؛ فمن بين كل 14 شخصا في أنحاء العالم، هناك شخص يعاني من اضطراب التوتر". والتوتر، كم


تعرفي إلى مضادات الاكتئاب غير النمطية

  لا تصنف مضادات الاكتئاب غير النمطية (Atypical Antidepressants)، ضمن فئات مضادات الاكتئاب الأخرى، فهي أدوية فريدة من نوعها، حيث تعمل بطرق مختلفة عن بعضها الآخر. إذ تخفف مضادات الاكتئاب غير النمطية الاكتئاب، من خلال التأثير على الناقلات العصبية المستخدمة في الاتصال بين خلايا المخ،


عادات غريبة.. لا يمتلكها سوى الأذكياء

قد يكون من الصعب قياس الذكاء، لكن عادة يتم ربط هذه المهارة بمستويات أعلى من التعلم والإبداع وحل المشكلات وغيرها. وبينما تظهر هذه الصفات على الأذكياء، تكون هناك عادات واضحة أيضاً، تبين لنا مدى ذكاء هذا الشخص، فهل تعرفينها؟الذكاء هو القدرة على التعلم من التجربة، والتكيف مع المواقف الجديدة، وإدراك ال


حيل بسيطة للتخلص من التفكير الزائد

يعد التفكير الزائد واحداً من أسباب المرض النفسي والجسدي أيضاً، الذي قد يصل إلى حد الاكتئاب في حالة عدم السيطرة عليه مبكراً، فضلاً عن التأثير الجسماني المتمثل في الشعور بالتعب والخمول والإرهاق الدائم، وأحياناً يصل إلى الإصابة بالسرطان.إذا كنتِ تعانين التفكير الزائد، فإليكِ مجموعة من الحلول التي تسا







كاريكاتير

إستطلاعات الرأي