لصحة أفضل.. استبدلي حلويات رمضان بهذه الأطعمة

لا تفارق الحلويات المختلفة موائد الصائمين في شتى بقاع الأرض، ويزداد تناول أنواعٍ معينة منها في شهر رمضان، إذ إنها تعد تقليداً وعادة لا يمكن الاستغناء عنهما أبداً.وفقا لموقع زهرة الخليج

ومن المعروف أن موعد تناول هذه الحلويات يمتد طوال الفترة الواقعة بين الفطور والسحور، لكن حال الحلويات الرمضانية كغيرها من الحلويات، فهي رغم مذاقها اللذيذ والممتع، الذي يمنح الصائمين عادةً شعوراً مختلفاً، فإن الإفراط بها قد يسبب مضارَّ صحية كبيرة، والتي من أبرزها: السمنة الزائدة، وارتفاع نسبة الإصابة بمرض السكري، كون هذه الحلويات تعتبر مليئة بالسكريات والدهون والسعرات الحرارية.

وينصح عدد من خبراء التغذية بتقليل كميات الحلويات المتناولة قدر المستطاع، ويفضلون استبدالها ببعض الأغذية ذات القيمة الغذائية العالية:

ينصح الخبراء بتناول هذا النوع من الشوكولاتة، نظراً لاحتوائها على الكاكاو بنسبة كبيرة تصل حتى 70%.

ومن الفوائد التي تحملها الشوكولاتة الداكنة للإنسان: خفض ضغط الدم، والوقاية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

يمكن أن تكون المكسرات بديلاً رائعاً للحلويات، خاصة أنها ذات قيمة غذائية عالية، وتعد من الأغذية الغنية بالألياف التي تحسن صحة الجهاز الهضمي.

وتحتوي المكسرات على نسب عالية من أحماض أوميغا 3، التي من شأنها أن تخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

وحسبما ما يوصي الخبراء، فإن تناول 28 غم يومياً من المكسرات يعد أمراً مثالياً، مع أهمية الابتعاد عن الأنواع المالحة منها، خوفاً من رفع ضغط الدم، وحبس السوائل في الجسم.