نصائح لمرضى فقر الدم في رمضان

هو حالة طبية تتميز بانخفاض مستوى الهيموجلوبين ويسبب أعراض مثل التعب والصداع وضيق التنفس وشحوب الجلد والخفقان وانخفاض ضغط الدم.
يمكن أن يؤدي الصيام إلى تفاقم أعراض فقر الدم ويسبب الجفاف وكذلك انخفاض نسبة السكر في الدم، مما يؤثر على مدى كفاءة وظائف الجسم والدماغ ويمكن أن يؤدي إلى الشعور بالضعف ومع ذلك ويمكن لمرضى فقر الدم الصيام بأمان عن طريق اتباع النصائح التالية خلال رمضان.وفقا لموقع الجميلة

للتغلب على أعراض فقر الدم بشكل طبيعي و تعزيز صحة الأمعاء تناول  البروبيوتيك، لغناها بفيتامين "ب" ، إلى جانب مستويات الحديد. 
يوصي بإضافة الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك إلى نظامك الغذائي، مثل الزبادي وحليب الماعز والكفير والمخلل الملفوف. ومن ثم، فإن تناول مكملات البروبيوتيك، يمكن أن يساعد بالتأكيد في دعم امتصاص الحديد لديك.

• لقد وجد أن التناول المنتظم لفيتامين سي يؤدي إلى تحسين حالة المرضى الذين يعانون من فقر الدم الحاد وذلك لأن فيتامين سي يساعد الدم على امتصاص كمية أكبر من الحديد ومع ذلك يجب تجنب تناول الكثير من فيتامين C بعد الفطور لمنع الحموضة وتجنب أيضًا تناوله بعد تناول الحليب أو أي منتجات تحتوي على الحليب مثل الزبادي.
• دبس السكر الأسود هو مصدر طبيعي لفيتامين ب والحديد والمعادن الأساسية الأخرى، فغالبًا ما يوصى به للمرضى الذين يعانون من فقر الدم لأنه يعزز إنتاج الهيموجلوبين في الدم حتى تتمكن من التعافي من فقر الدم لذا يمكنك تناول دبس السكر الأسود على شكل مشروب عن طريق خلط ملعقة صغيرة من الدبس مع كوب من الحليب الساخن علي السحور.
• تعتبر السبانخ مصدرًا طبيعيًا لفيتامين ب 12 وحمض الفوليك والحديد والمواد المغذية الحيوية الأخرى، لذا يجب إدخالها إلى نظامك الغذائي  في شهر رمضان.
• تعتبر الخضروات الخضراء مثل اللفت والفجل والجرجير والبروكلي والسلق مصادر رائعة للحديد كما إن تناولها بشكل منتظم يمكن أن يساعد في علاج فقر الدم.
• الزبيب والتمر مصدر ممتاز لفيتامين سي والحديد . إن تناول حفنة من التين المنقوع والتمر والزبيب يومياً في رمضان يمكن أن يحسن مستويات الهيموجلوبين لديك.
• المكسرات والبذور من الأطعمة التي يمكنك إما تناولها بمفردها أو رشها على أطعمة أخرى مثل الزبادي والسلطات في رمضان.