منها الخوخ.. 6 فواكه صيفية مهمة لكبار السن
الامة برس - متابعات
2023-07-10
تظهر في فصل الصيف مجموعة متنوعة من الفواكه المفيدة لصحة الإنسان، التي تلعب بعضها دورًا كبيرًا في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، المرتبط بالتقدم في العمر.
ومن بين أبرز الفواكه الصيفية التي تساعد على الوقاية من هشاشة العظام، بحسب موقعي “WebMD” و “NDTV”، ما يلي:
– البابايا
تتميز باحتوائها على نسبة عالية من فيتامين سي، المعروف بفعاليته في تحسين قدرة الجسم على امتصاص معدن الكالسيوم وفيتامين د، اللذين يساعدان على تقوية العظام.
– الأناناس
يحتوي على مستويات مرتفعة من معدن البوتاسيوم، الذي يساعد بدوره على الحد من انخفاض الكالسيوم في الجسم، ومن ثم الوقاية من هشاشة العظام.. وعند تناول الأناناس.. ويحصل الجسم أيضًا على جرعة جيدة من فيتامين أ، وهو من المكونات الأساسية في العظام.
– التفاح
مصدر غني بفيتامين سي، الذي لا يساعد فقط على تحسين امتصاص الجسم للكالسيوم وفيتامين د.. بل يساهم أيضًا في تكوين الكولاجين، وهو المواد الأساسية التي تتكون منها العظام.. وتوفر ثمرة التفاح 6% من الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي.
– التين
يوفر حماية كبيرة ضد الإصابة بهشاشة العظام، ويرجع السبب إلى احتوائه على 90 مللي جرام من الكالسيوم لكل حبة متوسطة، فضلًا عن غناه بالبوتاسيوم والماغنسيوم.
– الخوخ
من الفواكه الصيفية المفيدة للعظام، لأنه يساهم في إمداد الجسم بـ6% من الاحتياج اليومي من فيتامين أ و15% من الجرعة الموصى بها من فيتامين سي على مدار اليوم.
– الفراولة
تقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، لاحتوائها على الكالسيوم والمنجنيز والبوتاسيوم وفيتامين ك وفيتامين سي.. إلى جانب مضادات الأكسدة، التي تساعد على مكافحة الشوارد الحرة في الجسم.
