لياقة
حافظ على لياقتك هذا الصيف من خلال ممارسة 10 تمارين باستخدام مجموعة واحدة من أثقال الدمبل
الحفاظ على الصحة واللياقة البدنية خلال فصل الصيف أمر ضروري لرفاهنا الجسدي والذهني على حدّ سواء. وبالنظر إلى الحرارة اللاهبة بالخارج، قد يكون من الصعب أن نجد الحافز الكافي للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام. ومع ذلك، فمن الضروري التفكير بطرق بديلة للحفاظ على نشاطنا ورعاية مستوى لياقتنا البدني
تعرف عليها.. نصائح عملية للتخلص من الكسل في ممارسة الرياضة
غالبا ما يخطط الكثيرون للبدء في ممارسة الرياضة أو الجري اليومي، في بداية عام جديد أو مع الاحتفال بعيد ميلادهم، لكن هذه الخطط سرعان ما تتأجل نتيجة للكسل. ومن أجل التخلص من هذه المماطلة أعد خبير علم النفس الرياضي بجامعة ميونيخ التقنية، يورغن بيكمان، مجموعة من النصائح ـ أوردها لموقع “أبوتيكين
إليـك 4 طرق للتركيز على لياقة الجسم بالكامل مع التقدم في العمر
إن الحفاظ على اللياقة مع التقدم في العمر لا يقتصر فقط على ممارسة التمارين الرياضية، بحسب ما نشره موقع Fortune Well، ينصح الخبراء بإعطاء الأولوية للعادات الأربع التالية: 1. تمرين للجسم والدماغ إن الحفاظ على النشاط البدني يمكن أن يمنع الإصابات ويساعد الجسم على الشفاء بشكل أسرع
تحميك من المرض الأخطر.. لن تصدق ما تفعله دقيقتا رياضة يومياً!
لطالما تحدّثت دراسات كثيرة عن أهمية الرياضة وفوائدها في حياتنا اليومية، إلا أن تغير أنماط المعيشة خصوصا بعد فيروس كورونا المستجد قد سلط الضوء أكثر على هذه الناحية. فقد خلصت دراسة جديدة إلى أن أقل من دقيقة أو دقيقتين من التمارين القوية يوميا يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان، وفق لمجلة "JAMA On
إليـك 4 طرق للتركيز على لياقة الجسم بالكامل مع التقدم في العمر
إن الحفاظ على اللياقة مع التقدم في العمر لا يقتصر فقط على ممارسة التمارين الرياضية، بحسب ما نشره موقع Fortune Well، ينصح الخبراء بإعطاء الأولوية للعادات الأربع التالية: 1. تمرين للجسم والدماغ إن الحفاظ على النشاط البدني يمكن أن يمنع الإصابات ويساعد الجسم على الشفاء بشكل أسرع عند حدوثها، بالإضافة
اتبع تلك النصائح لممارسة الرياضة بأمان في الطقس الحار
عند ارتفاع درجات الحرارة وزيادة نسبة الرطوبة، فإن ممارسة الرياضة قد تشكل خطرًا على صحة الجسم إذ تزيد من فرص التعرض للمشكلات الصحية المتعلقة بالحرارة، وذلك عند عدم اتباع تدابير الأمان أثناء ممارسة الرياضة للحفاظ على الصحة العامة. "الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي أبرز النصائح لممارسة الرياضة بأ
هل التدريبات الرياضية تساعد فعلا في إنقاص الوزن؟
من المتوقع أن تدر صناعة التدريبات الرياضية أكثر من 80 مليار دولار على مستوى العالم خلال عام 2023، بحسب بعض التقديرات. وكيف لا بالنظر إلى المزايا العديدة لممارسة الرياضة مثل الحفاظ على الصحة، وتحسين المناعة، وتقليل احتمالات الإصابة بالأمراض المزمنة، وغيرها من الإيجابيات. ولعل من أهم الأسباب التي ت
إليـك كيف تحافظ على رشاقتك بالمنزل خلال فصل الصيف
تزداد صعوبة الحفاظ على نظام التمارين الرياضية في الهواء الطلق مع اقتراب فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة في دولة الإمارات. ويتعين على الأفراد عدم التوقف عن ممارسة التمارين خلال هذه الأشهر الحارّة، حيث يمكنهم المحافظة على لياقتهم البدنية من خلال إضافة بعض التعديلات على نظام التمارين المعتاد. وكشفت&
لا تشغل بالك.. حافظ على وزنك بـ 7 نصائح مهمة
يعد الحفاظ على الوزن من الأمور التي تشغل البال، خاصة إذا كان جسمك قابلًا للزيادة بشكل سريع، أو إذا كنت قد خسرت وزنًا وتسعى للحفاظ عليه، بحسب ما ذكره موقع "ويب طب". تعرف على أهم النصائح البسيطة التي تساعدك في الحفاظ على وزنك. اختيار الطعام بحكمة يجب اختيار الطعام الذي ترغبون بتناوله بحكمة بع
3 تمارين تفيدك للتخلص من آلام أسفل الظهر
معظم آلام أسفل الظهر لا تنتج عن أمراض معينة أو اضطرابات صحية كامنة، بل تنشأ عادة بسبب الإفراط في استخدام عضلات الظهر الرئيسية أو ضعفها بسبب قلة الاستخدام. وقد أورد موقع “إم إس إن” الإلكتروني، ثلاثة تمارين للتخلص من آلام أسفل الظهر ، على النحو التالي: تمرين العمود الفقري اتخذ وضعية ا
دراسة: لياقة الرجل تجنبه أمراض السرطان الشائعة
قالت دراسة جديدة، إن الرجال الذين يتمتعون بلياقة أفضل للقلب أكثر عرضة لتجنب أنواع السرطانات الشائعة، أو النجاة منها. وإن أورام القولون والرئة والبروستاتا تتأثر بلياقة القلب لدى الرجل. وأجريت الدراسة في المدرسة السويدية للرياضة والعلوم الصحية باستوكهولم، وأفادت بأن لياقة القلب تقلل من الالتهاب، ود
هل تُوفِّر الأطعمة النباتية البروتين المطلوب لبناء العضلات؟
بيَّنت دراسات مقارنة حديثة إمكانية بناء العضلات عبر البروتين النباتي، بل بنفس الكفاءة حال تناول مزيجٍ من البروتين النباتي والحيواني؛ إذ تنويع مصادر البروتين النباتي يُوفِّر قدرًا من الأحماض الأمينية الضرورية لبناء العضلات، ولا شكَّ أنَّ العضلات لا تستغني عن البروتين في زيادة حجمها، وقوته
تعرف كيف تزيد من لياقتك البدنية
اللَّياقة البدنيّة إنّ تعريف اللّياقة البدنيّة يعتمد على الإنسان وطبيعة حياته اليوميّة؛ فاللياقة البدنيّة بالنسبة للفرد العادي هي المقدرة الجسديّة على القيام بالواجبات والمهمّات والأعباء اليوميّة، التي تتطلب عادةً مجهودًا عضليًّا دون الشُّعور بالتّعب والإرهاق والإعياء كالمشي وصعود الدَّرج والذَّها
ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة تجنبك 10 مشاكل صحية
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أداة فعالة لتعزيز اللياقة البدنية وتقليل خطر الإصابة بشكل كبير بمجموعة متنوعة من المشكلات الصحية، بحسب ما جاء في تقرير نشره موقع Health Shots. يقول ميناكشي موهانتي، مدرب اللياقة البدنية في نيودلهي، ثبت أن للبقاء نشطًا بدنيًا العديد من الفوائد الصحية، جسديًا
ماهو الوقت المناسب لممارسة الرياضة؟
يعد الالتزام بالتمارين الرياضية وسط الكثير من الأشغال أمرًا صعبًا، رغم أننا ندرك أنها مهمة جدًا للصحة الجسدية وكذلك الذهنية، ومع ممارسة الرياضة في أوقات معينة تحقق أقصى قدر من أهداف اللياقة التي تسعى لها. وحسب إرشادات التجارب العلمية فإن الحصول على أكبر قدر من الفوائد التي يمكن أن يحظى
إليـك أبرز أسباب إصابات الرياضيين وكيف يمكن تجنبها
قامت وزارة الصحة في المملكة العربية السعودية، بتوضيح أبرز الأسباب التي تؤدي إلى الإصابات الرياضية أثناء ممارسة التمارين الرياضية، مبينة أفضل الطرق من أجل تجنب الإصابة بها. تعرفوا على أبرز أسباب الإصابات التي يتعرض لها الرياضيون وكيفية تجنبها وقالت الوزارة في منشور لها، إن الكثير من الأ
هذه التمارين الرياضية لها "دور مهم" في تخفيف آلام التهاب المفاصل!
هناك أنواع مختلفة من التهاب المفاصل، وأكثرها انتشارا هو هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي. اعتمادا على نوع التهاب المفاصل الذي تعاني منه، يمكن أن يتركك مع مفاصل مؤلمة ومتورمة وقاسية، ما يؤدي غالبا إلى مشاكل في الحركة. وهذا يمكن أن يجعل من الصعب العثور على الدافع لممارسة الرياضة والمشاركة
تجنبها.. 5 أخطاء ترتكبها في صالات الجيم
يذهب الكثيرون إلى الصالات الرياضية دون اتباع مرشد أو متخصص، مما قد يدفع البعض القيام ببعض العادات غير الصحية والخاطئة التي تؤثر سلبًا على صحة الشخص ولا تعطيه النتائج المرجوة. "الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي الأخطاء التي يقع فيها البعض عند ممارسة الرياضة في الجيم، وتأثيرها على الصحة
