لياقة
دراسة تكتشف أفضل ساعتين لممارسة الرياضة يوميا من أجل فقدان الوزن
تنصح دراسة جديدة من يتوجهون إلى صالة الألعاب الرياضية بعد العمل في المساء، بتعديل جداولهم الزمنية، للحصول على نتائج أفضل من ناحية خسارة الوزن. وأظهرت الدراسة الأمريكية المنشورة في مجلة "Obesity"، التي أجريت على 5285 شخصا بالغا في منتصف العمر، أن ممارسة الرياضة بين الساعة 7 و9 صباحا كانت
إليـك نصائح سهلة لخسارة الوزن.. بعد الأربعين
عند بلوغ الأربعين يتغير الكثير في حياتنا، فبينما نصبح أكثر حكمةً ووعياً، يمكن أن يتسلل التغيير إلى الهرمونات، التي تؤثر بدورها على الوزن فتزيده. ومن المهم معالجة المشكلة قبل أن يرتفع وزنك إلى مستوى أعلى، ورغم أنه لا يمكنكِ منع زيادته مع مرور السنين، فإنه يمكنكِ التحكم في كيفية إدارة وزنك بكل مرحل
تعرف عليه.. تدريب يجنبك مضاعفات العمليات الجراحية
لا شك أن العمليات الجراحية من الأمور التي تنطوي على كثير من المتاعب ويترتب عليها بعض المضاعفات، سواء الجسدية أو النفسية، وهو ما يشكل بعض الضغوط عند إجرائها. وبينما يتحضر البعض لتلك الجراحات قبلها بأسابيع، فإنهم يشعرون في غضون ذلك ببعض القلق والتوتر، لاسيما مع قرب موعد العملية، لهذا ينصح في مثل هذ
لكل رياضي.. هل الأفضل تناول المياه أم المشروبات الرياضية؟
المقارنة بين شرب المياه العادية، والمشروبات الرياضية أمر لا ينفي مدى أهمية تأمين ترطيب كاف للجسم خلال ممارسة أي مجهود بدني، بغض النظر عن نوع المياه المُستخدمة، وبالنسبة للرياضيين تختلف الأمور قليلاً في سبيل الحصول على الأفضل. طبيعة المجهود البدني للرياضي، وما يفقده من عناصر مُغذية مع العرق يُجبره
تعرف عليها.. 13 نصيحة للمبتدئين في عالم اللياقة البدنية
العديد من الرباعين والمبتدئين في عالم اللياقة البدنية في حاجة لتلك النصائح التي جمعها كتاب Ultimate Starter's Guide 2014 وتحتوي على 13 نصيحة للرباعين وهي: 1) خلق العادة: تكرار التمارين لمدة 66 يوم متصلة تشكل عادة لدى الانسان في القيام بتلك التمارين بعد ذلك بشكل تلقائي.
ما الذي يحدث لجسمك عند صعود السلم كل يوم؟
يميل البعض إلى صعود السلم بدلًا من استعمال الأسانسير توفيرًا لوقت الانتظار، فماذا يحدث لجسمك عند القيام بذلك كل يوم؟ يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية تأثير صعود السلم كل يوم على الجسم، حسبما نشر موقع "Very well health". تأثير استخدام صعود السلم يوميًا 1- حرق ال
إلى أين تذهب دهون الجسم الزائدة عند خسارة الوزن؟
من المعتقدات الشائعة بالنسبة لكثيرين هو أن دهون الجسم من الأشياء التي لا بد أن نتخلص منها، لكن الحقيقة غير ذلك، لأن الغرض من تلك الدهون يمتد لما هو أبعد من المظهر الجسماني. المصطلح العلمي للدهون في الجسم هو "الأنسجة الدهنية"، وهي جزء من جهاز الغدد الصماء مسؤول عن التمثيل الغذائي للطاقة، على ح
بينها النسيان.. 6 مشكلات صحية تسببها عدم الحركة
يعتاد الكثير من الأشخاص على الحركة بشكل مستمر خلال اليوم الواحد، وأي انخفاض في معدل الحركة قد يؤثر بالطبع على صحة الجسم سلبًا وغالبًا ما يتطلب ذلك استشارة الطبيب المختص. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز العلامات التي تؤكد عدم حركة الجسم بما يكفي، وفقًا لما ذكره موقع "WebMD". مشكلات صحية
لا تصدقها.. 5 معتقدات خاطئة عن الرياضة
هناك العديد من المعتقدات الخاطئة عن ممارسة الرياضة، من تمارين التمدد قبل التمرين إلى الحقيقة المتعلقة بالبروتين، تنشر بكثافة وسط الشباب وفي النوادي الرياضية، حتى إن الجدال حولها انتشر كثيراً مؤخراً على محتوى مواقع التواصل الاجتماعي. ومن هذه المعتقدات سنذكر أبرز ستة منها بحسب تقرير نشرته صحيفة "ذا
تعرف عليها.. 5 نصائح تساعدك في إنقاص الوزن بعد سن الأربعين
يعتقد بعض الراغبين في إنقاص الوزن بعد تخطي سن الأربعين، أنه يجب اتباع رجيم قاسٍ يعزز من سرعة حرق الدهون، إلا أنه هناك بعض النصائح التي يوصي بها خبراء التغذية للتخلص من الوزن الزائد. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، مجموعة من النصائح لإنقاص الوزن بعد سن الأربعين، وفقًا لموقع التغذية
أخصائية روسية تتحدث عن نظام غذائي يساعد على نمو العضلات
تحدثت أخصائية أمراض الجهاز الهضمي في مختبر الدم الروسي، يكاترينا كاشوخ، في مقابلة مع موقع "Gazeta.Ru" الإلكتروني، عن النظام الغذائي اللازم لاكتساب كتلة العضلات المثلى. وأشارت الأخصائية إلى أنه يتم امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل في نصف الساعة الأول بعد المجهود البدني. وحسب الأخصائية، من الضرور
تعرف عليها.. 7 أخطاء تقع فيها عند بناء العضلات
بناء العضلات بطريقة صحية أمر لا يتوقف على حمل الأثقال ورفعها وانزالها فقط، ولكن يتوقف على العديد من العوامل والأسباب التي لابد وأن تراعيها أثناء رحلتك في بناء جسمك. هذه مجموعة من الأخطاء الشائعة جدا بين الرياضيين: 1.قلّة الصبر 2.عدم تسجيل النتائج 3.عدم اتباع خطة تدريبية 4.الإفراط في التد
إليـك 10 نصائح يجب اتباعها قبل التمرين وبعده
يبذل معظم الرجال جهدًا كبيرًا في صالة الألعاب الرياضية، بهدف الحصول على الوزن المثالي وقوام رياضي جذاب، لكن عندما يتعلق الأمر بروتين لياقتك، ينبغي لك معرفة ما يجب القيام به قبل التمرين وبعده، من أجل تحقيق نتائج مذهلة تفوق التوقعات. يقول مدرب المشاهير جاي كارديللو، عضو معهد جولدز جيم للي
إليـك فوائد المشي نصف ساعة يومياً
هل تعلمين عزيزتي أن أفضل مليئة فوائد و أسهل في ممارستها هي المشي ، حيث أنك تستطيعين ممارستها بشكل سريع و في وقت قصير. كما يمكنك ممارسة رياضة المشي في نصف ساعة بشكل سهل، و بالتالي تعود عليكِ بالصحة و اللياقة البدنية . فوائد رياضة المشي للصحة تتعدد الفوائد الخاصة بالمشي، فهي من أكثر الرياضات التي
لماذا يُنصح بممارسة التمارين الرياضية حافي القدمين؟
لا يستوي حال القدم في أثناء ارتداء الحذاء مع غيابه، خاصةً حال ممارسة التمارين الرياضية؛ إذ بانكشاف القدم ودبيبها على الأرض في أثناء التدرُّب، تتآزر عضلاتها جميعًا، وتنشط، ويتحسَّن تنسيق الحركة، وتزداد القدم قوةً، مقارنةً مع انضغاطها بفعل الأحذية، ومع هذا فإنّ تعرّي القدمين خلال ذلك مشروطٌ بنظافة ا
صعود السلالم يقلل خطر الإصابة بـ10 أمراض خطيرة
ربطت جملة من الدراسات بين الاهتمام باللياقة البدينة وانخفاض خطورة الإصابة بالسرطان، حيث يمكن تعزيز هذه اللياقة عن طريق المشي السريع أو الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة أو صعود السلالم بانتظام. إن تعزيز اللياقة يحسن صحة القلب والرئتين وبالتالي ترتفع القدرة على مقاومة الإصابة ب
هل تمارين البطن تقضي على الكرش؟
الرياضة واتباع النظام الصحي، هو خير طريق للحصول على الوزن المثالي الخالي من الدهون، التي ينتج عنها العديد من الأمراض والأضرار. يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، فوائد تمارين البطن في القضاء على دهون الخصر والكرش. هل تمارين البطن تقضي على الكرش قالت الدكتورة رحمة سامح، أخ
خبير: تمرين محدد يخفض ضغط الدم مثل الأدوية
نشر العالم جيمي إدواردز، المحاضر في فسيولوجيا التمرين في جامعة شرق لندن، مؤخرًا بحثًا عن أن التمارين التي تمارسها في وضع ثابت، هي في الواقع أفضل طريقة لخفض ضغط الدم. استند البحث على 270 تجربة معممة ذات شواهد تضم أكثر من 15000 مشارك. ووجدت أن أفضل طريقة لخفض ضغط الدم هي إجراء ثلاث جلسات تمرين "متس
