صحتك
استمع إلى جسمك.. عالج نفسك واحفظها من الأمراض
نعم، أنت ولا أحد غيرك يمكنه أن يداوي جسمك حين يشكو من الألم. «كن طبيب نفسك» قالها أبقراط أوأبو الطب الحديث، وهو طبيب وفيلسوف يوناني (460 ق. م - 370 ق. م)، ويقولها أطباء كثيرون في زمننا. ولكن هل يمكن لأي إنسان أن يكون طبيب نفسه؟ وهل هناك نصائح تجعلنا لا نطرق عيادة الطبيب إلا في الحالات
أطعمة يجب تجنبها عند الإصابة بالإسهال
على الرغم من أهمية تناول الأطعمة المناسبة عند الإصابة بالإسهال، فمن المهم أيضاً الابتعاد عن الطعام الذي قد يؤدي إلى مزيد من الضيق المعوي ويزيد من سوء الحالة. الفواكه الحامضية (مثل البرتقال والجريب فروت والليمون). الحليب ومنتجات الألبان. الأطعمة المقلية أو الدسمة. الطعام المتبل. الأطعمة المح
احمِ رئتَيْك من الأمراض التنفسية.. قبل اشتداد فصل الشتاء
قد يستغرب بعض الناس، عندما يرون أشخاصاً يرتدون الكمامات الطبية، فهذا المنظر يعيدهم بالذاكرة إلى عامَيْ: 2020 و2021، أثناء انتشار جائحة «كورونا»، التي عطلت حركة الحياة، لكن هذا قد يبدو واحداً من التصرفات الصحيحة التي يجب أن يقوم بها معظم الناس قبل اشتداد أجواء فصل الشتاء، بما فيه من عوا
لعيش حياة سليمة وصحية.. ارفضي هذه الأشياء
عيش حياة سليمة ليس بالأمر السهل بالنسبة للكثيرين، حيث يتطلب منهم ذلك إجراء تغييرات على نمط حياتهم، وقبل ذلك على طريقة تفكيرهم. ومع ذلك، فإن القيام بهذه التغييرات سيحدث فرقاً في صحتك العقلية ورفاهيتك بشكل عام، وعليه ستحصلين على حياة أفضل. لذا، إذا كنت تريدين حقاً أن تعيشي حياةً سليمة، فابدئي برفض
لماذا لا يمكنك خفض الكوليسترول؟ وكيف يمكنك تقليله بدون دواء؟
يعاني البعض ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ولا يرغب في تناول الأدوية، لذلك يفعل كل ما يلزم فيما يخص نمط حياته لمساعدته: فقدان الوزن وزيادة التمارين الرياضية.. فيكون وزنه صحياً ويتناول طعاماً جيداً، ومع ذلك لا ينخفض الكوليسترول. فماذا يمكنه أن يفعل؟ يعد ارتفاع الكوليسترول مشكلة شائ
هل يمكنك النوم على ظهرك أثناء الحمل؟
يمكن أن يكون الحمل مرهقاً، خاصة مع اقتراب موعد ولادتك. إذ ستكونين بحاجة إلى النوم حينها أكثر من أي وقت مضى. ومع ذلك، فإن العثور على وضعية نوم مريحة يمكن أن يمثل تحدياً حقيقياً، خاصة عندما تكون لديك مخاوف بشأن الوضعيات الآمنة، والتي يجب تجنّبها. إذا كنت تنامين على ظهرك، فربما سمعت أن النوم&nb
كيف تساعدك وجبة الإفطار على إنقاص الوزن؟.. إليك الطريقة
في حين أن خبراء التغذية باتوا يؤكدون أن عبارة «وجبة الإفطار هي أهم وجبةٍ غذائية في اليوم» ليست دقيقة، إلا أن هذه الوجبة لاتزال مهمةً للصحة، ولدعم الكثير من أهدافنا الصحية مثل إنقاص الوزن، إذ يشير الخبراء إلى أن هناك العديد من الطرق التي تُساعدكِ بها هذه الوجبة على البقاء نشيطة، وفقدان
هل يؤثر الجو البارد في صحة القلب؟
يخشى الناس تقلبات الفصول، إلا أن فصل الشتاء يمثل لهم الخطر الأكبر، للانخفاض الكبير في درجات الحرارة الذي يرافق فصل الشتاء، ويستمر أربعة أشهر تقريباً، خلال العام الواحد، وما يصاحبه من موجات باردة، ورياح جافة، حتى في البلاد التي تبقى درجات الحرارة فيها مرتفعة. ويصاحب دخول فصل الشتاء تعرض الناس للبر
أسباب ستجعلك تأكل تفاحة كل يوم
هناك مثل يقول «تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب». ولكن هل التفاح مفيد حقاً بالنسبة لك؟ صحيح أن «سنو وايت» أكلت تفاحة مسمومة ودخلت في غيبوبة، ولكنها بطبيعة الحال قصة خيالية، لأن التفاح هو أحد أكثر الفواكه اللذيذة والصحية التي يمكنك تناولها. يقول الخبراء إن التفاح من
يمكنكِ التعافي.. طرق للتعامل باحترافية مع الصدمات النفسية
الصدمة النفسية تجربة مؤلمة للغاية، يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الصحة العقلية والعاطفية للشخص، ومن المهم التعامل مع علاج الصدمات النفسية باحترافية ورعاية، لأنه يتطلب تقنيات واستراتيجيات متخصصة، لذلك عليكِ معرفة أسباب الصدمات النفسية، والطرق الفعالة في التعامل معها باحترافية، حتى تتمكني من عيش ح
السكري.. الوعي المتأخر خير من الجهل الدائم
«السكري» مرض مزمن، حينما يأتي يبقى، ويبقى علينا أن نتعايش معه. ولكل إنسان، على وجه هذه الأرض، أن يقرّر أحد أمرين: إما الوعي، أو الجهل؟.. في هذا الشهر، في الرابع عشر من شهر نوفمبر، يمرّ اليوم العالمي للسكري، وفي عالمنا 537 مليون مصاب، أي هناك مصاب بالغ واحد من كل أحد عشر إنساناً بالغاً.
عملية تكميم المعدة.. حل مثالي للسمنة المفرطة
عملية تكميم المعدة إجراء جراحي، اكتسب شعبية كبيرة في السنوات الأخيرة، كعلاج فعال للغاية، وحل سحري للتخلص من السمنة المفرطة والحالات الصحية المرتبطة بها، وعلى الرغم من انتشار الجراحة، فإن هناك الكثير من المحاذير والمخاطر والإجراءات الوقائية التي تتعلق بهذه العملية، لذلك عليك معرفة كافة جوانبها، بما
عادات يمكن أن تسبب لك أضراراً جسيمة.. احذريها
لدى كلٍّ منا الكثير من العادات، التي يقوم بها دون أن يدرك أنها قد تسبب أضراراً جسيمة لجسده في حال تكرارها. لذا، هنا، نرصد بعضها، للتخلص منها، وبالتالي ضمان اتباع نمط حياة صحي، وتجنب الإصابة أو الضرر طويل المدى. ليس بالأمر الخفي على أحد أن شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم مهم للغاية، إلا أنه في
رغم فوائدها الكثيرة.. احذري حمية السموثي!
بات النظام الغذائي للعصائر بمثابة استراتيجية لفقدان الوزن، تحظى بشعبية متزايدة بين الأشخاص، الذين يبحثون عن حل سريع وصحي؛ للتخلص من بعض الكيلوغرامات الإضافية. يتضمن هذا النظام تناول العصائر المصنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة. ورغم سهولة تحضير العصائر ومذاقها اللذيذ، فإن نظام السموثي الغذائي له
هل لممارسة الرياضة يومياً أضرار على صحتك؟
ممارسة الرياضة جزء أساسي من الحفاظ على نمط حياة صحي، ومن المعترف به على نطاق واسع أن النشاط البدني المنتظم يجلب فوائد صحية عدة، لكن هناك جدل مستمر حول ما إذا كانت ممارسة الرياضة يومياً يمكن أن تكون ضارة بصحة الفرد، لذا سوف نتعمق في هذا الموضوع، ونستكشف الفوائد والمخاطر المحتملة للتمرين اليومي. تش
مفاجأة.. فوائد صحية حقيقية لمضغ اللبان!
يستعمل الناس اللبان، الذي يعرف باسم «العلكة»، بهدف تغيير رائحة الفم، خاصة أن معظم أنواعه منكّهة بطعم الفواكه، وينتشر مضغ اللبان (العلكة) بين المدخنين كثيراً. وعلى الرغم من بعض التحذيرات الطبية بضرورة الانتباه لمدة وكيفية مضغ اللبان، حيث يؤدي مضغه بشكل غير منضبط إلى عواقب سلبية على الف
ما هو أفضل وقت لوزن نفسك؟ وكم مرة؟
محاولة إنقاص الوزن أكثر من مجرد لعبة أرقام، فهي تتعلق أيضاً بالتأكد من أن قراراتك صائبة فيما يتعلق باتخاذ خيارات حياة صحية، مثل الحصول على العناصر الغذائية الجيدة وممارسة النشاط البدني لمدة خمسة أيام على الأقل في الأسبوع. وإذا كان الرقم الموجود على الميزان لا يزال مهماً بالنسبة لك، أو إذ
هل يمكن النوم بأمان مع سماعات الرأس أو سماعات الأذن؟
ربما تعيش في منطقة تعج بالأصوات ليلاً، أو تعجز عن التغلب على شخير الشخص النائم إلى جوارك، أو تظل تتقلب على الفراش بعد أن جافى النوم جفنيك، فتهرع إلى سماعات الرأس أو سماعات الأذن لعلها تحجب عنك كل ذلك وتنعم بليلة هادئة.. ولكن، هل وضع السماعات على أو في أذنيك أثناء النوم هو أمر آ
