حياة
لا تحتاج إلى مجهود وتخفف من آلام الظهر.. 4 طرق لممارسة “تمارين بيلاتس الحائط” وفوائدها
شيماء الأبيض انتشرت مؤخراً العديد من الفيديوهات على مواقع التواصل الاجتماعي تتحدث عن تمارين بيلاتس للجسم، وأن لها العديد من الفوائد، كما تساعد في خسارة الوزن والحصول على الجسم المثالي خلال فترة قصيرة، الأمر الذي فتح التساؤلات حول صحة هذه المنشورات. لم تكن تمارين بيلاتس حديثة، بل بدأت مع مريض ألم
اكتئاب التقاعد.. كيف تدير حياتك بعد الستين؟
شيماء عبد الله "الحياة تبدأ بعد الستين"، جملة تمنح كثيرا من الطمأنينة للمستقبل القادم بعد الوصول لسن التقاعد، الذي يكون في أغلب الوظائف مع الاقتراب للعقد السادس من العمر، لكن هل بالفعل هناك حياة بعد الستين؟ هل يمنحنا التقاعد ما عجزت عنه سنوات الانشغال؟ وكيف تتغير طقوسنا المعتادة نحو عائلاتنا، ونب
6 عادات ستجعلك ثرياً في الثلاثينيات من عمرك
جمال نازي يرغب الكثيرون في عيش حياة ثراء ورفاهية. وعلى الرغم من أن الثروة ليست هي السعادة في حد ذاتها، لكنها يمكن أن تكون أحد أسباب الشعور بها. فإلى جانب الشعور بالرضا والامتنان، يمكن أن يكون النجاح في تحقيق الثراء مصدرًا للسعادة. يتطلب بلوغ مرحلة الثراء أو الأمان المادي اتباع عادات معينة وبذل جه
5 معتقدات خاطئة عن الرياضة.. لا تصدقوها!
هناك العديد من المعتقدات الخاطئة عن ممارسة الرياضة، من تمارين التمدد قبل التمرين إلى الحقيقة المتعلقة بالبروتين، تنشر بكثافة وسط الشباب وفي النوادي الرياضية، حتى إن الجدال حولها انتشر كثيراً مؤخراً على محتوى مواقع التواصل الاجتماعي. ومن هذه المعتقدات سنذكر أبرز ستة منها بحسب تقرير نشرته صحيفة "ذا
11 علامة بعضها عجيب تدل على أنك أكثر ذكاءً مما تدرك!
جمال نازي تبين أن البعض لا يمتلكون دائمًا فكرة جيدة عن مدى ذكائهم، ففي أغلب الأحيان، يبالغ البعض في تقدير ذكائهم، ولكن يمكن أيضًا أن يذهب الأمر في الاتجاه الآخر، بحسب ما جاء في تقرير نشره موقع "Ideapod". من المحتمل جدًا أن يكون الشخص أكثر ذكاءً مما يدرك. وإذا كان الأمر كذلك، فإن هناك بعض العلاما
ما أهمية الذكاء العاطفي في مكان العمل؟
منى خير يعد الذكاء العاطفي أمرا بالغ الأهمية للتواصل بين الأشخاص، ليس فقط في العلاقات الشخصية، بل أيضا في عالم الأعمال. فما الذكاء العاطفي، وكيف يمكن تسخير قوته في مكان العمل؟ يقول المستشار في الموارد البشرية والمدرب في إدارة الأعمال محمد تملي إن "الذكاء العاطفي من أهم المهارات الشخصية ا
"الاكتناز الرقمي" يهدد صحتك النفسية
نيللي عادل من منا لم يقع في دوامة عدم القدرة على حذف الرسائل الواردة لصندوق بريده الإلكتروني، أو عانى من ضيق مساحة الهاتف الذكي أو الحاسوب الشخصي بسبب تجاوز كمية الصور ومقاطع الفيديو حدود "ذاكرة السحابة" المتاح؟ يتفق معظم المتخصصين في السلوك وعلم النفس على أن هذا لا يمثل مشكلة في حد ذاتها، ولكن
كيف تفلت من "فخ" المقارنة الاجتماعية؟
منى خير مقارنة أنفسنا ببعضنا البعض سلوك بشري طبيعي، يساعدنا على العيش معا كمجموعة متماسكة، ويمنحنا فرصة التعلم من تجارب الآخرين. وتساهم المقارنة الاجتماعية على التعرف على أنفسنا، وقياس ما نفعله في مجالات مختلفة من الحياة، ولكن في الوقت نفسه يمكن أن تسبب الإرهاق والتوتر لمن يلجأ للمقارنات الاجتما
ما سر التوقف عن فقدان الوزن عند اتباع حمية؟
جمال نازي يعتبر الحفاظ على الوزن بعد اتباع نظام غذائي أمرا صعبا، بغض النظر عن مدى سرعة أو بطء فقدانه، فما هو سر التوقف عن خسارة الدهون مع الالتزام بالحمية؟. يجيب على هذا التساؤل خبير التغذية الشهير دكتور مايكل موسلي، الذي أكد أنه عندما يتم فقدان الوزن لا يقتصر الأمر على التخلص من الدهون فحسب، بل
ليست لتقوية العضلات فقط.. 6 فوائد تقدمها ممارسة التمارين الرياضية للدماغ
ربما تعلم بالفعل أن ممارسة الرياضة ضرورية للحفاظ على قوة العضلات، والحفاظ على قوة قلبك، والحفاظ على وزن صحي للجسم، ودرء الأمراض المزمنة مثل مرض السكري، لكن هل كنت تعلم أنّ ممارسة التمارين تزيد الذكاء؟ 1- ممارسة التمارين تزيد الذكاء ويؤكد الدكتور سكوت ماكجينيس، أستاذ علم الأعصاب في كلية الطب بجام
بينها محاولة إرضاء الجميع.. 10 أمور ينبغي تجنب القلق بشأنها
جمال نازي يشعر البعض أن هناك أمورا مهمة للغاية وتثير قلقهم ومخاوفهم، في حين أنها على المدى البعيد تكون غير ضرورية أو أساسية على الإطلاق، وفقًا لما ورد في تقرير نشره موقع Hack Spirit. ينصح الخبراء بتجاهل بعض المخاوف أو عدد من مسببات القلق، التي لا تهم على المدى الطويل، كما يلي: التأخير المؤقت ين
تريد عيش حياة أكثر صحة؟.. إليك 5 عادات عليك الالتزام بها
محمد صلاح "غالبا ما يتم ربط عيش حياة أطول وأكثر صحة، بسلوكيات في مقدمتها الأكل الصحي والتمارين الرياضية المنتظمة؛ وبعد عدة زيارات أجراها فريق من العلماء والخبراء بقيادة الباحث الأميركي دان بوتنر، إلى "المناطق الزرقاء" التي يعيش فيها الناس حياة أطول بكثير حول العالم، أرجع الفريق سر الصحة الجيدة وا
للحفاظ على التركيز طوال اليوم.. تعرف على 7 عادات بسيطة
جمال نازي يعاني البعض من أيام يصعب فيها الحفاظ على التركيز، ولكن مع بعض العادات البسيطة، يمكنك البقاء على المسار الصحيح وإنجاز المزيد من المهام، وفقًا لما ورد في تقرير نشره موقع"Hack Spirit"، و يتضمن التقرير 7 نصائح سهلة للمساعدة في الحفاظ على التركيز والإنتاجية طوال اليوم، كما يلي: تحديد أولويا
ماذا تعرف عن الاستحمام المتناوب؟
يمنحك الحمام الصباحي شعورا بالانتعاش، وقد يصاحب ذلك فوائد متعددة إن اخترت استخدام المياه الباردة، فهل تعرف فوائد الاستحمام بالماء البارد؟ وهل سمعت يوما عن مصطلح "الحمامات المتناوبة"؟. يساعد الاستحمام بمياه ذات درجات حرارة منخفضة في الحصول على فوائد مختلفة، منها إزالة الأنسجة الدهنية والخلايا المي
ما "تهديد المرتبة الاجتماعية"؟ وكيف تتخلص منه؟
يُشكل "تهديد المرتبة الاجتماعية" جزءا من القلق الذي يشعر به الإنسان عندما يواجه شخصا ذا مرتبة اجتماعية أعلى، ويمكن أن يؤدي تدني احترام الذات والاكتئاب والقلق الاجتماعي إلى تفاقم آثار هذا "التهديد". كما أن بعض العادات تقلل من تقدير واحترام الشخص لذاته، وهي غالبا ما تترسخ لدى المرء منذ الطفولة، خاص
علامات تدل على أن شخصا ما لم يعد يرغب في صداقتك
منى خير الصداقات جزء لا يتجزأ من حياتنا الاجتماعية، لأن الإنسان السوي اجتماعي بطبعه ويأبى الانعزال والانقطاع عن الآخرين، ويسعى دائمًا إلى تبادل التجارب والخبرات، وتوفير الدعم النفسي والاجتماعي لغيره، وكذا الاستفادة من دعمهم. غير أن الحرص الزائد على الاستمرار في بعض الصداقات قد يكون مضرًا، خاصة ع
طرق وأساليب تجعلك سعيدة
ما مفهوم السعادة بالنسبة لك؟ هذا السؤال، الذي يحتمل عدة إجابات كلها صحيحة، يعني أن السعادة مفهوم نسبي، يتحقق لدى البعض في حال حقق ما يرغبه ويريده، لكنه من وجهة نظر آخرين يعني أن السعادة شعور داخلي بالرضا، وكل ما يتحقق بعد ذلك إضافات لها، ليست أكثر. يشير موقع "Health news"، المعني بالصحة النفسية
8 نصائح لدعم شريك حياتك بعد فقدان وظيفته
يواجه الموظفون في مناطق مختلفة حول العالم شبح التسريح من العمل في ظل موجات الاستغناء عن العمالة والتي تزايدت منذ تداعيات جائحة كورونا واستمرت لاحقا بسبب موجات التضخم الاقتصادي والنزاعات الدولية. وتخفي الأرقام الكبيرة للموظفين المسرّحين قصص أسر تواجه تحديات جديدة في ظل تراجع الدخل الشهري وظهور مشا
